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エクササイズ＆プラクティス集へ
第766話の続き。
アルファ波 は３つに分類されているんだ。
一つ目が周波数は１１．５～１３ヘルツの
α－３（別名 ファーストアルファ）
緊張の伴った意識集中状態だ。
落ち着いた人の活動領域という感じ。
右脳が活動しはじめ、
ややリラックスした状態とも言える。
思考を集中し暗算や暗記をするときに出る
学習に最適な脳波なんだ。
二つ目が周波数は９～１１ヘルツの
α－２（別名 ミッドアルファ）
緊張の伴わない意識集中状態だ。
リラックス状態で、右脳は全開に。
頭が自然に活動し、
問題解決に役立つ直感力やひらめきが出る脳波だ。
最後が周波数は７，５～９ヘルツの
α－１（別名 休息アルファ）
意識低下の状態だ。
リラックス度は高いが、
ウトウトした感じの状態。
脳のエネルギーを貯える
美容と健康に必要な“休養”脳波だ。
この３つのアルファ波のうち、
いわゆる超一流スポーツ選手や天才の活動領域であり、
ダンスで言うなら
「メッチャ調子よく、
カラダがスムーズに動き、
超集中が可能、心地よく踊れる状態」
は、真ん中の
α－２の時なんだな。
だからと言って、
「じゃぁ、ナンの努力もしなくても、
本番でα－２状態になればいいって事でしょ！？」
ということではない。
日頃から、ここ一番って時には
α－２全開状態になれる訓練が必要ってことだ。
しかし、面白いことに
超一流スポーツ選手や天才といわれる人たちはソノ、
日頃の“努力”の時からしてもうすでに“違う”んだそうな。
どういうことかというと、
アルファ波が支配的な脳の状態で
努力してるんだって。
特にα－２（ミッドアルファ）は、
好きなことや得意なことに
没頭しているときに出やすいんだ。
ってことは、つまり、
外から見れば
「ものすごく努力されていますねぇ～。
すごいですねぇ」
で、あっても、当の本人は
「は？ イエ、
自分の好きなことをしているだけですから」
とケロリ。
それほど努力したという印象もナシ
ってことが多いんだな。
（こう考えてみると、
天才って人ほど、実は努力家なのかもね）
おっと、話がそれちゃったからもどしましょ。
α－２（ミッドアルファ）と音楽の関連だ。
上記説明したように、
α－２（ミッドアルファ）は
好きなことを楽しみながらやっているときに
出やすいんで、
ソコからいえば単純に
「好きな音楽を聞いてリラックスしているとき」
はグッド・チャンス！
とくにコレといって好きな音楽はないって方は、
以前に紹介した
高周波・モーツアルト効果を狙ってもいいだろう。
（第562話参照）
さて、こういうことを知っていくと、
ダンスシーンにおける音楽って
ものすごく大切！
って分かっていただけるかな。
踊るときは
「良いなぁって思える音楽を“聴き”ながら
カラダ全体でソノ音楽を表現する・・・
アァ、ナンテ楽しんだろう！」
な状況をできるだけ作るように
“努力”する、
すると、
α－２（ミッドアルファ）が出やすくなり、
ソノおかげで、もっと、
音楽を表現できるカラダになって・・・
という良い循環に入ることができるんだ。
ところが、で、ある。
現実のダンスシーンでは、ミッド・アルファどころか、
もっともダメじゃんな脳波に
なっちゃってることもあるようで。
コレはエライコトなんだけど、
もっと怖いことに自覚のない人が多い！？
ってことで、次回、
その辺のところを見てみよう。
続く 第768話へ
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アルファ波 は３つに分類されているんだ。
一つ目が周波数は１１．５～１３ヘルツの
α－３（別名 ファーストアルファ）
緊張の伴った意識集中状態だ。
落ち着いた人の活動領域という感じ。
右脳が活動しはじめ、
ややリラックスした状態とも言える。
思考を集中し暗算や暗記をするときに出る
学習に最適な脳波なんだ。
二つ目が周波数は９～１１ヘルツの
α－２（別名 ミッドアルファ）
緊張の伴わない意識集中状態だ。
リラックス状態で、右脳は全開に。
頭が自然に活動し、
問題解決に役立つ直感力やひらめきが出る脳波だ。
最後が周波数は７，５～９ヘルツの
α－１（別名 休息アルファ）
意識低下の状態だ。
リラックス度は高いが、
ウトウトした感じの状態。
脳のエネルギーを貯える
美容と健康に必要な“休養”脳波だ。
この３つのアルファ波のうち、
いわゆる超一流スポーツ選手や天才の活動領域であり、
ダンスで言うなら
「メッチャ調子よく、
カラダがスムーズに動き、
超集中が可能、心地よく踊れる状態」
は、真ん中の
α－２の時なんだな。
だからと言って、
「じゃぁ、ナンの努力もしなくても、
本番でα－２状態になればいいって事でしょ！？」
ということではない。
日頃から、ここ一番って時には
α－２全開状態になれる訓練が必要ってことだ。
しかし、面白いことに
超一流スポーツ選手や天才といわれる人たちはソノ、
日頃の“努力”の時からしてもうすでに“違う”んだそうな。
どういうことかというと、
アルファ波が支配的な脳の状態で
努力してるんだって。
特にα－２（ミッドアルファ）は、
好きなことや得意なことに
没頭しているときに出やすいんだ。
ってことは、つまり、
外から見れば
「ものすごく努力されていますねぇ～。
すごいですねぇ」
で、あっても、当の本人は
「は？ イエ、
自分の好きなことをしているだけですから」
とケロリ。
それほど努力したという印象もナシ
ってことが多いんだな。
（こう考えてみると、
天才って人ほど、実は努力家なのかもね）
おっと、話がそれちゃったからもどしましょ。
α－２（ミッドアルファ）と音楽の関連だ。
上記説明したように、
α－２（ミッドアルファ）は
好きなことを楽しみながらやっているときに
出やすいんで、
ソコからいえば単純に
「好きな音楽を聞いてリラックスしているとき」
はグッド・チャンス！
とくにコレといって好きな音楽はないって方は、
以前に紹介した
高周波・モーツアルト効果を狙ってもいいだろう。
（第562話参照）
さて、こういうことを知っていくと、
ダンスシーンにおける音楽って
ものすごく大切！
って分かっていただけるかな。
踊るときは
「良いなぁって思える音楽を“聴き”ながら
カラダ全体でソノ音楽を表現する・・・
アァ、ナンテ楽しんだろう！」
な状況をできるだけ作るように
“努力”する、
すると、
α－２（ミッドアルファ）が出やすくなり、
ソノおかげで、もっと、
音楽を表現できるカラダになって・・・
という良い循環に入ることができるんだ。
ところが、で、ある。
現実のダンスシーンでは、ミッド・アルファどころか、
もっともダメじゃんな脳波に
なっちゃってることもあるようで。
コレはエライコトなんだけど、
もっと怖いことに自覚のない人が多い！？
ってことで、次回、
その辺のところを見てみよう。
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