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ダンスの 根本的“なぜ?”の解決に迫る
快刀乱麻クリニック

広背筋って呼吸筋!?

~ダンス・グレーゾーンを見直そう~


“広背筋・ネットワーク”に効く!

訓練の続き。

呼吸を使ったストレッチをチョコっと紹介しよう。 


その1

両足を肩幅に広げてリラックス

して立つ。
胸の前で両手を組む。
背中を丸めながら、手を遠くへ伸ばしていく。
膝の力を抜き、
骨盤が動かないように下半身を固定させたまま、
上半身を斜め前へ傾けていく。
この時、体勢で息を吸ったり、
吐いたりを繰り返してから、元に戻る。

一旦、リセット。

次に、同じようにしながら、
手を前に伸ばしていく時、息を吸う。
戻る時に、吐く、を繰り返す。

さぁさ、どんな感じかな?
気持ち良い?
OKだ。

実は広背筋って、
呼吸筋(呼吸補助筋)でもあるんだよ
NO1呼吸筋である横隔膜とも
“お隣さん”みたいな位置関係、だしね。
だもんで、

広背筋が固くなったまんまだと、

息がしにくくなる
んだ。

上記、ストレッチは、
呼吸が浅いって方のキュア(治療)のためにも良い。


その2

椅子に座ったまんまで、前屈

していく。
できるだけ、腕を床に近づける。
脱力。
息を吸ったり、吐いたり、繰り返す。

このストレッチ、簡単だけど、
自重で伸ばすから良いね。
あぁ、疲れタァってときにも、結構効くよ。


その3

両足を肩幅に広げてリラックス

して立つ。
胸を張り、背筋を伸ばす。
頭の上で手を組む。
広背筋を意識し、上からと横から、
やや押さえる感じにする。
吸ったり吐いたりを繰り返す。

呼吸活動は、
じゅわぁ〜って感じの、かすかな方が良い。
味わいながら、どーぞ。



ミニ・ミニ ボイス

“東京”やっと晴れた。
でもね
昨日、すごく寒かったんだ。
なぁんか、体調が芳しくない。
お庭でエネルギー補給をしなきゃ。

シャンプーと豚毛ブラシのおかげで、
髪は非常に良好だ。
ちなみに、シャンプーは“フィリップB”
これにしてから、髪質が変わった。
知る人ぞ知るハイクォリティ・シャンプー。
オススメです。


      続く第3155話へ



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