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社交ダンスを始めるということ 更新しました

2014夏祭り報告②

続きまして、
ユニプラの学習発表として、
第一回 ユニプラ式競技大会を開催させていただきました。
ルンバ、タンゴ、ワルツの三種目総合というのは、
これまた初めての試みでございます。
出場者は、ユニプラ経験者である52名がエントリー。





チョット中休み エッセイvol.93 

足指パワーアップ・エクササイズ

~踊れるカラダの盲点Ⅱ(14)~


前回、
「股関節フリー・レベルに応じて、
足指のパワーアップも必須。
飛んで、着地した際、
自動的に、床を強力・キャッチしてくれる足指が必要」

てな、お話をしたけれど
目指すべきパワフルな足指について、
もっと具体的に聞いてみようね。

快刀乱麻クリニック院長 ジュンコ先生、よろしく!

「目指す足指のイメージは、

基本的には“手の指”と同じだと考えたら、

わかりやすいわね」


手の指と?
ソノ手の指というのも
“目指すべき手の指”のことですね?


「そうよ。
手の指って、1本1本が、離れていて、
感覚も別にあるでしょ?
独立して、使用デキル。
ソレでいて、モノを掴む時は、
共同作業もできる。
繊細なものを掴む時は、指先も繊細になる。
重いものを掴むときは、パワーがアップ。
それに “表現”できる。
この辺り、足指も一緒なの」


足指も“表現”?
それは、難しいな。
1本1本、独立使用だけでも大変なのに。
足指なんて、
そんなに“分かれて”いないし、短いでしょ。


「長さは、手の指と一緒にはならないけど、
縮こまっている部位を伸ばせば、
もっと長くなるわ。
同時に、1本1本“分ける”作業もしなきゃね。
ポイントは、

足首からゆるめること、

足の甲、足裏をほぐしゆるませていくこと。

足指は、足首から始まっているから。
手指もでしょ?
手指を動かすと、ホラ、
手首から先も1本1本、動くものね」


腱(けん)と言われる部分ですね?
足指の進化を促すための、
有効なエクササイズとか、ありますか?
やっぱ、1本1本、分けるように、
ゆるませほぐすことですか?


「そうね。

1本1本、引っ張り出して、

モミほぐす


・・・これは、絶対にやった方が良い。
その後(手指で)お隣同士の足指を持って、
前後に引き裂く。
グイグイって感じで。
足指の関節の活性が上がると、
股関節も上がる。
関節には連動性があるからね。
他には・・・あぁ、アレが良いわ。
足指が疲れたって時にも、効くのよ。
ワタシ、よく、ゴソゴソやっているわ(笑)」


ということでご紹介しよう。

片方のアシの“かかと”で、
もう一方のアシの指を踏むんだ。
グイグイ、踏み伸ばしても良い。
まんま、アシの甲の部分も踏む。
かかとを上手く使って、
クイクイ、モミモミなど色々やってみて。
イスに座りながらデキルし、
何より、手が疲れない(笑)
コッテいる足には、
かなりのチカラを加えても、大丈夫。
ただし、ザラザラのかかとでヤルと、ダメよ。
皮膚が傷つくんでね。
かかとのケアもどーぞ
それから・・・これは、チョイ難しいかもしれないけど
片方のアシのアウトサイド・エッジ側を、
もう一方のアシの指と指の間に
滑り込ませ、シコシコ動かし、マッサージするんだ。
ワタクシ、
親指と人差し指の間に、
かかとを入れて動かしている・・・
指と指の間隔が開いて、
1本1本、独立使用デキル足指になるよ。
“手モミ”の発展版(!?)だけど、できるかなぁ。

これにて、一旦、
踊れるカラダの盲点
終了。
本文記事に戻ります。



ミニ・ミニ ボイス

今日は、7階から8階へ扉を移す工事だ。
“お引っ越し”完全完了まで、
まだ、色々あるなぁ。
8階が、ごっちゃごっちゃのままなので、
お片づけも、しなきゃ。

お知らせ。
9階スタジオのトイレに
“ウォッシュレット”がつきます!
やったぁ!
え?
そんなものも、ついていなかったの?
と言われそうね。
ウチのビル、
なかなか美観で造りもしっかりしているから、
ソウ、見えないと思うけど、結構、年代モンなんだ。
で、トイレに電源がナイ。
タイソウな電気工事をしないと、
ダメってことで“ウォッシュレット”は、
あきらめていたのだが・・・
うれしい諸事情が重なって、
な、なんと無料で工事をしてもらえることに!
ホンマ、ありがとうございます。


       続く第2745話へ




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