初めての方へ 目次 エクササイズ＆プラクティス集
テーマ別インデックス Real Junko Voice目次
読者限定ワークショップ
社交ダンスを始めるということ 第262話へ
ジュンコ先生の教室のホームページ
社交ダンス教師に学ぶ人体改造 美ボディ・ケアvol.2
仰臥位療法②③
～ダンス的・スパイン・ダイナミクス（１１）～
前回紹介した
仰臥位（ぎょうがい）療法
も、言うまでもなく、
「ダンス的・スパイン・ダイナミクス・療法」だ。
背骨が正しく伸びる
（＝S字になる）につれ、
肋骨がキレイに持ち上がって来る
しかも、呼吸がしやすくなるし、
腕のチカラまで抜けて来る
首まで長くなって来る・・
と言う事を体感したとき、
「ヘェ〜カラダって、
上手くつながっているんだなぁ」
と感動したもんね。
で、
こわばった肋骨と、
ガチガチの背骨をゆるめて行くことに、
スゴく興味を持ったんだ。
今回ご紹介する
仰臥位（ぎょうがい）療法②は、
前回のベーシック版を発展させたもの。
元は、肋間神経痛の方の
治療用に使用しているものだという。
仰向けに寝て、右手で左手首を持つ。
ヒジを伸ばしたままで、両手を頭の上へ。
手が床に着くまで上げて行く。
両肩甲骨の間が、ググッと詰まったようになり、
腰にアーチが出来、
（アーチに）チカラが集まって来た感じがし、
肋骨がググッと持ち上がってきたらOK
脚を下に引っ張る。
その際、太ももを内側に絞るようにする。
そうすることで、下半身の動きは制限され、
背骨・肋骨にもっと伸ばせることができる。
十分に伸びたところで、
右方向へ、曲げていく。
右スウエイをかけた用な状態、Cの字だ。
左側の肋骨の１つ１つの間がググッと伸びたら合格。
フーッとチカラを抜いて、反対を。
ね、気持ち良いでしょ？
次、
仰臥位（ぎょうがい）療法③
両手を頭の上に上げてから、
今度は、両手を大きく左右に開いて行く。
脚はまっすぐに引っ張っておく。
両方の腕を交互に引っ張る。
腰のアーチのところにチカラが集まって来ていたらOK
ヒジを曲げながら手を下ろして来る。
ユックリゆっくりと、ね。
腕を下ろすごとに、
背中の反りがキツくなって来たら良い。
ソレとともに、
肋骨がバンと持ち上がってくるのを感じる。
ヒジがこれ以上下りなくなって時点で、
ヒジから下を下ろす。
Mini・Ｊunko・Ｖoice
宿泊中のホテル、庭園がとんでもなく素晴らしい。
三重塔や滝がある。
河津桜が満開
ピンクが濃い、奇麗だ。
“自然”に飢えていたカラダ
大いに開く。
滝の前、呼吸体でR・A・Pをする。
充電できた模様。
ワタシには食べ物より、
こういったエネルギーの方が必要、みたい・・・。
続く第2238話へ
※Real Junko Voiceはお休みです。
いつも 応援クリック ありがとうございます。
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とても励みになっています。（ジュンコ）
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しかも、呼吸がしやすくなるし、
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首まで長くなって来る・・
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上手くつながっているんだなぁ」
と感動したもんね。
で、
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元は、肋間神経痛の方の
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両肩甲骨の間が、ググッと詰まったようになり、
腰にアーチが出来、
（アーチに）チカラが集まって来た感じがし、
肋骨がググッと持ち上がってきたらOK
脚を下に引っ張る。
その際、太ももを内側に絞るようにする。
そうすることで、下半身の動きは制限され、
背骨・肋骨にもっと伸ばせることができる。
十分に伸びたところで、
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左側の肋骨の１つ１つの間がググッと伸びたら合格。
フーッとチカラを抜いて、反対を。
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ヒジを曲げながら手を下ろして来る。
ユックリゆっくりと、ね。
腕を下ろすごとに、
背中の反りがキツくなって来たら良い。
ソレとともに、
肋骨がバンと持ち上がってくるのを感じる。
ヒジがこれ以上下りなくなって時点で、
ヒジから下を下ろす。
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ピンクが濃い、奇麗だ。
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大いに開く。
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