2012.09.30 （第2077話）ダンスの 根本的“なぜ？”の解決に迫る ～ゾーン３呼吸３つのネライ～
初めての方へ 目次 エクササイズ＆プラクティス集
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第１５回 社交ダンスが上手くなるということ
読者限定 ワークショップのご案内はこちらへ
ダンスの 根本的“なぜ？”の解決に迫る
快刀乱麻クリニック
ゾーン３呼吸３つのネライ
～カップル・ダンスのハーモニーとは？～
では、
ゾーン３呼吸におけるネライを、
３つの観点から整理しておこう。
１. 美的・シルエット面
「この呼吸法で、アナタもダンス・ボディになれる！ 」
実は
ワークショップのとき、このゾーン３呼吸に
ココロが動き、
目がマークになった女性が多かったんだよね。
なぜって、
デコルテ・ライン＆ネック・ラインが、
キレイになるから。
だって、ホラ、
スタンダードの際のトップライン（頭の位置）に
苦労している女性が多いもんねぇ。
首がつりそうになりながら、
必死になって・・という悩みが、ようやく解消！への
手がかりがつかめたのではないかな。
「美しさの為なら少々カラダを痛めても仕方ない」
という従来の“妥協的想い”から
「美しさと心地よさとカラダに良いことは、
見事、リンクしている」
という発想に転換できるなんて、そりゃスゴいでしょ。
ただ
「吸っても、デコルテが膨らまない！？」
「小胸筋、先生みたいにポコッとでないよ
（ワタシの小胸筋が卵のように膨らむのを指して）」
「いくら、吸っても“首筋”なんて浮かばない！？」
てな方の方が圧倒的に多いはず。
なので、
第577・578話を参考に、
小胸筋の活性をあらかじめ上げておく
首のストレッチをして
（第1943話参照）
余分なもの（贅肉や脂肪）を取り、
筋（すじ）伸ばしをヤルを、オススメする。
２. 健康面
「この呼吸法で、アナタも体内・酸欠状態から脱出！」
第2041話でもお話したけど、
胸の上部（第１肋骨周辺）が固まっていると、
必然、呼吸量は減ってしまうんだ。
また、気分がウツにな時は、胸の上部が詰まっているそうで。
（第2044話参照）
ココロやカラダが、
「あぁ、疲れた」と言うときは
胸に手のひらを置いて、
安らかに呼吸を感じる・・・って癒しになるよ。
試してみて欲しい。
２. ダンスのリード＆フォロー、シンクロ面
「この呼吸法で、アナタもダンス・シンクロができる！」
ゾーン１＆２呼吸の時と同様、
このゾーン３呼吸アクションも、
ダンスシーンで多く取り入れているよ。
特に使用するのが、
自分と相手との間に
トップ、カウンターバランスによる
シンクロ状態のないとき
自分自身が、ゾーン３呼吸アクションを行なって、
デコルテを膨張し、首から頭にトーンを作る。
これが結果、相手に対する“リード・導き”になり
相手が頭をカウンター・バランスに移動してくれる。
ピクチャーポーズの時も最後の決めは
ゾーン３呼吸アクションだ。
ただし、
この“伝染”は、ハイレベル！
ゾーン１＆２の強さと正確性があってこそ・・・
上部だけ動かしても、
ちっとも反応してくれないので、念のため。
続く第2078話へ
Real Junko Voice
（目次）
「もう一つの学連物語」
vol.444～車酔いに効く“必殺ワザ”～
憑依（ひょうい）によるスペシャルな車酔いに効く
“必殺ワザ”は、呼吸だ。
やり方を説明しよう。
吸い込むときは、鼻から。
吐くときは口から。
細く、長く、切れないように吸い込んで、
一旦、止めてから、
長い時間をかけ、吐き出すのだ。
また、吸う時は、
胸郭（きょうかく）
特に、背中側のアバラを膨らます気持ちで。
大事なのはイメージだ。
吐く時、
口だけではなく
全身の毛穴から“邪気”が出て行くことをイメージする。
吸う時は、
同じく、
全身の毛穴から新鮮な良い気を取り入れるイメージをする。
吐き気がキツいときは、呼吸時、不快な感じが伴うが、
気にせず、呼吸に集中する事も大切だ。
自分の存在そのものが“呼吸”しているようになるの目指す。
あ、ちょうど、
今、本文記事に連載中の“呼吸体”になる感じだ。
しばらくすると、カラダが楽になる。
眠くなってくると、シメタもの。
そのまま、眠ると良い。
今回も実践した。
シートを倒し、目を閉じ、呼吸に集中。
１５分くらい経ったころから、急に楽になった。
睡眠へ・・・
目を覚ますと
岡山吉備のパーキングだった。
気分はすっかり良くなっていた。
“呼吸”は、
憑依によるモノではナイ、普通の車酔いにも、効く。
いつも 応援クリック ありがとうございます。
↓ ↓ ↓
とても励みになっています。（ジュンコ）
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ゾーン３呼吸３つのネライ
～カップル・ダンスのハーモニーとは？～
では、
ゾーン３呼吸におけるネライを、
３つの観点から整理しておこう。
１. 美的・シルエット面
「この呼吸法で、アナタもダンス・ボディになれる！ 」
実は
ワークショップのとき、このゾーン３呼吸に
ココロが動き、
目がマークになった女性が多かったんだよね。
なぜって、
デコルテ・ライン＆ネック・ラインが、
キレイになるから。
だって、ホラ、
スタンダードの際のトップライン（頭の位置）に
苦労している女性が多いもんねぇ。
首がつりそうになりながら、
必死になって・・という悩みが、ようやく解消！への
手がかりがつかめたのではないかな。
「美しさの為なら少々カラダを痛めても仕方ない」
という従来の“妥協的想い”から
「美しさと心地よさとカラダに良いことは、
見事、リンクしている」
という発想に転換できるなんて、そりゃスゴいでしょ。
ただ
「吸っても、デコルテが膨らまない！？」
「小胸筋、先生みたいにポコッとでないよ
（ワタシの小胸筋が卵のように膨らむのを指して）」
「いくら、吸っても“首筋”なんて浮かばない！？」
てな方の方が圧倒的に多いはず。
なので、
第577・578話を参考に、
小胸筋の活性をあらかじめ上げておく
首のストレッチをして
（第1943話参照）
余分なもの（贅肉や脂肪）を取り、
筋（すじ）伸ばしをヤルを、オススメする。
２. 健康面
「この呼吸法で、アナタも体内・酸欠状態から脱出！」
第2041話でもお話したけど、
胸の上部（第１肋骨周辺）が固まっていると、
必然、呼吸量は減ってしまうんだ。
また、気分がウツにな時は、胸の上部が詰まっているそうで。
（第2044話参照）
ココロやカラダが、
「あぁ、疲れた」と言うときは
胸に手のひらを置いて、
安らかに呼吸を感じる・・・って癒しになるよ。
試してみて欲しい。
２. ダンスのリード＆フォロー、シンクロ面
「この呼吸法で、アナタもダンス・シンクロができる！」
ゾーン１＆２呼吸の時と同様、
このゾーン３呼吸アクションも、
ダンスシーンで多く取り入れているよ。
特に使用するのが、
自分と相手との間に
トップ、カウンターバランスによる
シンクロ状態のないとき
自分自身が、ゾーン３呼吸アクションを行なって、
デコルテを膨張し、首から頭にトーンを作る。
これが結果、相手に対する“リード・導き”になり
相手が頭をカウンター・バランスに移動してくれる。
ピクチャーポーズの時も最後の決めは
ゾーン３呼吸アクションだ。
ただし、
この“伝染”は、ハイレベル！
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憑依（ひょうい）によるスペシャルな車酔いに効く
“必殺ワザ”は、呼吸だ。
やり方を説明しよう。
吸い込むときは、鼻から。
吐くときは口から。
細く、長く、切れないように吸い込んで、
一旦、止めてから、
長い時間をかけ、吐き出すのだ。
また、吸う時は、
胸郭（きょうかく）
特に、背中側のアバラを膨らます気持ちで。
大事なのはイメージだ。
吐く時、
口だけではなく
全身の毛穴から“邪気”が出て行くことをイメージする。
吸う時は、
同じく、
全身の毛穴から新鮮な良い気を取り入れるイメージをする。
吐き気がキツいときは、呼吸時、不快な感じが伴うが、
気にせず、呼吸に集中する事も大切だ。
自分の存在そのものが“呼吸”しているようになるの目指す。
あ、ちょうど、
今、本文記事に連載中の“呼吸体”になる感じだ。
しばらくすると、カラダが楽になる。
眠くなってくると、シメタもの。
そのまま、眠ると良い。
今回も実践した。
シートを倒し、目を閉じ、呼吸に集中。
１５分くらい経ったころから、急に楽になった。
睡眠へ・・・
目を覚ますと
岡山吉備のパーキングだった。
気分はすっかり良くなっていた。
“呼吸”は、
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