初めての方へ 目次 エクササイズ＆プラクティス集
テーマ別インデックス Real Junko Voice目次
読者限定ワークショップ
社交ダンスを始めるということ 更新しました
美脚は足裏から・・・
ラテン専科シリーズvol.5
プロムナード・ランにはコントラクションを
～サンバでラン・ラン・乱！？（３）～
はーい、
カウンター・プロムナード・ランを、
音楽に乗って、
楽しく踊る方法をお勉強しましょう。
目指すは、
（１）流れるような躍動感
（２）男女の入れ替わりの妙
（３）カラダの中の脚・足で“走る”楽しさ
だったよねぇ。
（第1498話参照）
そのためには、
男女の位置関係など、テキスト的な解釈も必要だったけど
（第1499話参照）
やっぱ、
カラダの中の使い方コレができてナイと、
根本解決にならない訳よ。
そのためには・・・
第1353・1354話のボルタ記事で書いたようなコトがベリー大事。
だもんで、
ボルタ・プラクティスはやった方が良いよ
ってことを押さえておいてから、
次は・・・コレ
コントラクション＆リリースだぁ！
・音楽に乗れない、滑らかに踊れない
・男女が入れ替わるとき、ぶつかりそうになるなど、
スムーズにいかない
・プロムナードに開いた時、ラインをしようとすると、
間に合わない
の最終的解決は、この辺りがキー。
言い換えれば、
コントラクション＆リリース・テクニックが、
使えるようになれば、
動きがつながり(ゆえにスムーズになり)
入れ替わりのとき、
ボディを使う事で非常にやりやすくなる
ばかりか、
ラインをしても十分間に合うようになる
というより、
ラインをすることと、
男女の入れ替わりの動作がつながる
ため、大きなラインＯＫで、
かなりビジュアルも良くなるってもん。
もっとも大きな改善点は、
音楽表現が際立ち、
サンバらしくなるってところかな。
え？
コントラクション＆リリースって知らない？
ずいぶん前にアップしたからねぇ。
忘れちゃったって方は、
第730話へＧＯ！
簡単に説明すると、
コントラクションは収縮
リリースは解放だ。
コントラクションとは、
胸骨・胃のあたりを、ぐっと内側にいれる動き。
背中を広げるようなアクションで、
リリースは、
反対に胸骨を出して背筋を伸ばす動き。
この２つのアクションを続いてやると、
ボディをヘコヘコしている感じのアクションになる。
さて、ココからが重要なんだけど、
このコントラクション＆リリース源は、
サンバ・バウンスなんだな。
上下の重力パワーから生まれるってもん。
この、カウンター・プロムナード・ランは、
テキスト的にはサンバ・バウンスは使用しないとなっているが、
サンバの音楽表現には変わりない。
だもんで、
実は、サンバ・バウンスは、アル。
アルが、その上下運動のエネルギーを、
コントラクション＆リリースの動きに変換しているんだな。
つまり、バウンスがナイからって、
ただ単に、平たーく踊っていたら、
カウンター・プロムナード・ランは踊りきれないのだ。
では、
カウンター・プロムナード・ランの中で、
コントラクション＆リリースをどのように使っているか…！？
おおざっぱに言えば、
コントラクション＝収縮＝吸収
男女が絡み合い、
入れ替わるタイミングで使用するんだ。
４歩目
７歩目
カラダの収縮を利用してが、
相手を吸収＝キャッチするって感覚だ。
リリース＝解放＝伸張
ラインするところ
３歩目
６歩目
９歩目
ラインするとき、胸・背骨を使うことで、
いったん、カラダの中の手・腕も伸張される。
その伸張の反動で、
次なる収縮＝コントラクションにつなげていく要領だ。
３～４歩目
６～７歩目につながりができることで、
音楽表現を楽しみながら、
ラインを作った反動で相手と絡めるので、
（相手との）
コミュニケーションもスムーズに、
おまけにスピードにも乗れる・・・
めでたし、めでたしというわけだ。
上級コースとしては、
しょっぱなの１歩目で、
ホヴァしながらコントラクションもイイ。
このコントラクション＆リリースが、
上手くできるようになれば、
（正面から見て）
左側から右側に移動する人の足使いが変化するかも。
左足の前に右足がかかった
スパイラル・アクションに・・・
ただし、
カラダの中の
引き込みや吊り上げができていないと、
スパイラルをしようとして、
余計に、
ひっくり返ったり、
動きがギクシャクってことにもなるので、要注意だ。
今月のラテン専科は、これにて完。
明日よりシリーズに戻ります。
お待ちかね“Real Junko Voice”の続きもどーぞ。
続く第1501話へ
※Real Junko Voiceはお休みです。
いつも 応援クリック ありがとうございます。
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とても励みになっています。（ジュンコ）
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はーい、
カウンター・プロムナード・ランを、
音楽に乗って、
楽しく踊る方法をお勉強しましょう。
目指すは、
（１）流れるような躍動感
（２）男女の入れ替わりの妙
（３）カラダの中の脚・足で“走る”楽しさ
だったよねぇ。
（第1498話参照）
そのためには、
男女の位置関係など、テキスト的な解釈も必要だったけど
（第1499話参照）
やっぱ、
カラダの中の使い方コレができてナイと、
根本解決にならない訳よ。
そのためには・・・
第1353・1354話のボルタ記事で書いたようなコトがベリー大事。
だもんで、
ボルタ・プラクティスはやった方が良いよ
ってことを押さえておいてから、
次は・・・コレ
コントラクション＆リリースだぁ！
・音楽に乗れない、滑らかに踊れない
・男女が入れ替わるとき、ぶつかりそうになるなど、
スムーズにいかない
・プロムナードに開いた時、ラインをしようとすると、
間に合わない
の最終的解決は、この辺りがキー。
言い換えれば、
コントラクション＆リリース・テクニックが、
使えるようになれば、
動きがつながり(ゆえにスムーズになり)
入れ替わりのとき、
ボディを使う事で非常にやりやすくなる
ばかりか、
ラインをしても十分間に合うようになる
というより、
ラインをすることと、
男女の入れ替わりの動作がつながる
ため、大きなラインＯＫで、
かなりビジュアルも良くなるってもん。
もっとも大きな改善点は、
音楽表現が際立ち、
サンバらしくなるってところかな。
え？
コントラクション＆リリースって知らない？
ずいぶん前にアップしたからねぇ。
忘れちゃったって方は、
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簡単に説明すると、
コントラクションは収縮
リリースは解放だ。
コントラクションとは、
胸骨・胃のあたりを、ぐっと内側にいれる動き。
背中を広げるようなアクションで、
リリースは、
反対に胸骨を出して背筋を伸ばす動き。
この２つのアクションを続いてやると、
ボディをヘコヘコしている感じのアクションになる。
さて、ココからが重要なんだけど、
このコントラクション＆リリース源は、
サンバ・バウンスなんだな。
上下の重力パワーから生まれるってもん。
この、カウンター・プロムナード・ランは、
テキスト的にはサンバ・バウンスは使用しないとなっているが、
サンバの音楽表現には変わりない。
だもんで、
実は、サンバ・バウンスは、アル。
アルが、その上下運動のエネルギーを、
コントラクション＆リリースの動きに変換しているんだな。
つまり、バウンスがナイからって、
ただ単に、平たーく踊っていたら、
カウンター・プロムナード・ランは踊りきれないのだ。
では、
カウンター・プロムナード・ランの中で、
コントラクション＆リリースをどのように使っているか…！？
おおざっぱに言えば、
コントラクション＝収縮＝吸収
男女が絡み合い、
入れ替わるタイミングで使用するんだ。
４歩目
７歩目
カラダの収縮を利用してが、
相手を吸収＝キャッチするって感覚だ。
リリース＝解放＝伸張
ラインするところ
３歩目
６歩目
９歩目
ラインするとき、胸・背骨を使うことで、
いったん、カラダの中の手・腕も伸張される。
その伸張の反動で、
次なる収縮＝コントラクションにつなげていく要領だ。
３～４歩目
６～７歩目につながりができることで、
音楽表現を楽しみながら、
ラインを作った反動で相手と絡めるので、
（相手との）
コミュニケーションもスムーズに、
おまけにスピードにも乗れる・・・
めでたし、めでたしというわけだ。
上級コースとしては、
しょっぱなの１歩目で、
ホヴァしながらコントラクションもイイ。
このコントラクション＆リリースが、
上手くできるようになれば、
（正面から見て）
左側から右側に移動する人の足使いが変化するかも。
左足の前に右足がかかった
スパイラル・アクションに・・・
ただし、
カラダの中の
引き込みや吊り上げができていないと、
スパイラルをしようとして、
余計に、
ひっくり返ったり、
動きがギクシャクってことにもなるので、要注意だ。
今月のラテン専科は、これにて完。
明日よりシリーズに戻ります。
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