初めての方へ　　目次　　テーマ別インデックス　　Real Junko Voice目次　

読者限定ワークショップ　　快刀乱麻クリニック目次　


社交ダンスを始めるということ 第297話へ


フォロー・アップ・システムのご案内


ジュンコ先生の教室のホームページ




ダンスの 根本的“なぜ？”の解決に迫る
快刀乱麻クリニック

歩行時の脊柱回旋

～回転できるカラダにナル～


「回転できるカラダにナル」

持つべき意識のポイント
その３は・・・

歩行時の脊柱回旋だ。

歩行については、
このブログにもさまざまな角度から
登場しているけどね。
こんな風にも言い表すことが、できるんだよね。

直立二足歩行は、
「脚で歩くのではなく、
脊柱を中心とする回旋運動することで歩く」
って意味、ワカルかな？

首の頚椎と腰の腰椎が同じ方向に向かって回旋する。
で、
胸の胸椎はその逆方向に回旋する。

この回旋パワーが、

肩や骨盤に伝わり、

歩行につながる

腕を振ったら、よくわかる感覚だ。
ダンス・テクで言うなら、
あの、CBMがそうだ。

言い換えれば、
歩行＝回旋操作であるため
上手くいけば、

歩行する行為自体が、

回旋の訓練にナル

ってこと、よね。
（ただし、カラダの中がかなりほぐれないと、難しいが）

ちなみに、歩行時、正しくクルクル回旋するには、
脊柱を支持する筋肉強化も重要になって来る。
脊柱の安定に関わる筋肉を以下にあげておこう。

① 脊柱起立筋　
② 内腹斜筋　　お腹の深いところにある筋肉
③ 腸腰筋　　　背骨と太ももの大腿骨をつなぐ筋肉
④ 大臀筋　　　骨盤を支持する筋肉

特に、
②の内腹斜筋は、
ソレ自体、回旋に関わる筋肉だ。

歩行時の脊柱回旋の早期成長を願うなら
第3040話で紹介した

シェイク＆クロス・ウォーク

がお勧めだ。

次回

「回転できるカラダにナル」

持つべき意識のポイント
その４に進もう。

その４は・・・
もう１つ歩行時のモンです。
胸椎の側屈！？



ミニ・ミニ　ボイス

“１０プラ”終了。
お疲れ様でした。

セレクト・ルンバ
セレクト・サンバ
コミュニケーション力アップで、
メッチャいい感じです。

思うに、社交（競技）ダンスのテクニックって、
非常に多彩なんだ。
ゴッチャにせず、
ちゃんと識別して訓練を積まないと、
上手くはならない。　　

カタチも内容も両方アリの
進化系・ダンサーに、なってきましたね！
おめでとう。


　　　　　　続く第3212話へ

Comment:0 | TrackBack:0