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ダンスの 根本的“なぜ？”の解決に迫る
快刀乱麻クリニック

広背筋とインナーマッスル

～ダンス・グレーゾーンを見直そう～


ラストは、

広背筋と、その下にあるインナーマッスルとの関係だ。

広背筋をめくったら出てくる深部筋肉って、
ダンサーにとって、
大切よ！てなものばかりなんだ。
いわば、背中にあるインナーマッスルだもんね。

知っておいて欲しい筋肉を２つ、
紹介しよう。

まずは、ブログにも登場したことのあるコレ！

下後鋸筋
（かこうきょきん　第1537話参照）

場所を確認しよう。
下部の肋骨・・・アバラの第９～１２番目と、
背骨・・・胸椎第１１番目～腰椎２番目にくっついている。
Ｖ字型で、
Ｖの真ん中のくぼみのところが、背骨にあたる。
アバラを“下向き＆センター方向”に、
引っ張リ下ろしてくれる筋肉なので、
これがちゃーんと働いてくれると、
背中は、浮かなくなる。
広背筋・活用とともに、いや、その前に
是非とも、働いてちょーだい！てな筋肉なんだ。
広背筋を鍛える際に、
一緒に訓練することが、望ましい。
そのためには、各種、広背筋・訓練の際、

じっくり味わいながら行うこと。

深部意識、感じることが大事ってわけだ。
また、
この下後鋸筋も呼吸筋なため、
呼吸を伴ったエクササイズが良いね。

広背筋のインナーマッスルで、最も深部にあるのは、

多裂筋（たれつきん）だ。
（第305話参照）

これも、過去ブログで紹介したよね。

多裂筋は、
いわば、背骨をまとめ、
しなやかにしてくれる大事な筋肉。
これなくして、美・背中は得られない。

このほかにも、脊柱起立筋群、
最長筋などが、広背筋をめくると出てくる。
たーくさん、あるんだねぇ！
ソンナコンナが、
ぜーんぶ、広背筋とともに、

背中を綺麗に見せるデザイン筋だって、

知っておいて欲しいんだ。


　　　　　　続く第3158話へ

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