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第２６回 社交ダンスが上手くなるということ

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ダンスの 根本的“なぜ？”の解決に迫る
快刀乱麻クリニック

トータッチ・エクササイズ

～ダンス・グレーゾーンを見直そう～


股関節に効く、ダイナミック・ストレッチ
お次は、

トータッチ・エクササイズだ。

トータッチとは、

つま先にタッチすること。

脚をガバって振り上げて、
つま先にタッチするエクササイズだ。
背中をまっすぐにしながら、
オシリから大きく振り上げるのが、ポイントだ。
ヒザもできればまっすぐに、ね。

では、実践。

振り上げる脚を後方に引く。
対角の腕を高くあげ、
つま先にタッチする準備をする。
振り上げる脚が右アシなら、
左腕を用意ってことね。

背中とヒザを伸ばしたまま、
脚を前に大きく振り上げ、つま先にタッチ！
コレを交互に繰り返す。
ハムストリングスをストレッチ！って感じね。
結構キツい！？
つま先に触れる意識が強くなり、
腰が落っこちてしまわないように、注意。

振り上げ方向を変えてみよう。
横、だ。
振り上げる脚と同じ側の腕を上げ、
つま先に触れる準備をする。
背中とヒザを伸ばしたまま、
脚を前に大きく横に振り上げ、
つま先にタッチする。

つま先にタッチしなきゃってことが先行し、
体勢が崩れたり、
脚をナナメに振り上げたり・・は、NG
また、つま先は、甲側を伸ばさず、
背屈（足首の角度が狭くなる方向）にすること。
これは、交互ではなく、
片脚ずつ、何回か繰り返す方が良いね。



ミニ・ミニ　ボイス

ただ今、マイブーム
寝る前にグビッと、
「梅酒のミルク割り」

ヤバイ美味さ！
ハマってます（笑）

梅の酸で、ヨーグルトみたいな感じに、
モロモロってなるけど、
口当たりが柔らかくなって、イケルんだ。
あまーい！
幸せな味。

ヒデ君、ミキヒコさんに言うと
「エーそんなん、ホンマ、美味いんか！？」

飲んでみると、わかるって。
これは、もう、スイーツ感覚よ
あ、
アルコールNGのヒデ君は、
無理か・・・かわいそう。

マイ・レシピ
チョーヤの
とろける黒糖梅酒１に対し、ミルク３くらい。
（配合は、お好みで）
軽くかき混ぜ、完成。


　　　　　　続く第3088話へ

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