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社交ダンスを始めるということ 第294話へ


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ダンスの 根本的“なぜ？”の解決に迫る
快刀乱麻クリニック

回旋レベルアップ・ウォーク

～ダンス・グレーゾーンを見直そう～


ダンサー・ウォークがチャーンとできるための
エクササイズ・ウォーク
２つ目は、

シェイク＆クロス・ウォークだ。

シェイクは“揺さぶる・振動”の意。
揺さぶりつつ、
アシをクロスしながら歩く・・・
チョイ高度なウォークだ。
でもね、できるようになったら、楽しい。
おまけに、カラダの矯正にもGOOD

実は、
クロス・ウォークは、
第2280話で紹介済みなんだな。

構造体・斜交いを作るための

優れものエクササイズとして、登場している。

アシをクロスしながら前進するものだ。

今回は、背骨の回旋に重点をおいて
ヤル仕様になっているため、
クロス前に行なう、シェイクがキーとナル。

シェイクするのは腕。
腕をブラブラ前後に振る。
そこから横振りに変え、
最後に、チョイ回転を加える。
どうかな？
できたかな？
こうすることで、
背骨、胸椎の回旋が起こる。
しばらくソウして慣れて来てから、
アシの動きを加えるんだ。

最初は、クロスせず、
腕の動きとそこから起こる上半身の動きを主体に、
アシは置くだけ・・・を心がける。
それだけで、前進。

腕の動きに引っ張られて、アシが
一直線上に置きたくなる→そこから、クロスへ。
と、展開させて行くのがポイントだ。

この時、背骨では、
胸椎、つまり、腕部分が、右捻り
の時は、
腰椎、つまり、骨盤部分は反対に、
左捻りとなっているんだ。
ちなみに、
頚椎、つまり、頭部は、骨盤と同じ、
左捻りとなっているんだ。

歩行時、背骨は、
こういう風に回旋しているのが、本来の在り方・・・
でも、背骨周辺が
コリカタマっていることがもっぱらの現代人、
回旋がスムーズに言っていないケースがほとんど。
ってことで、
このシェイク＆クロス・ウォークで、

背骨の回旋機能を蘇らせたいものだ。

慣れたら、
クロスする場所などを色々変化させてみよう。
置いた足のすぐ横脇に置くほどに、
深くクロスしたり
大きく横にまたいで置いたり・・

「アバラが前、骨盤後ろ」

で、正しい前傾ポジションでないと、
アシがもつれるよ。
また、
アバラと骨盤が分離できていなかったら、
かなり、キツい。
でも、やっているうちに、
全身の関節周辺がホグレてきて、
矯正できるってもンでもあるため、ぜひ！
楽しい！となった時は、
カラダレベルが上がった証拠だ。


　　　　　　続く第3041話へ

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