初めての方へ　　目次　　テーマ別インデックス　　Real Junko Voice目次　

読者限定ワークショップ　　快刀乱麻クリニック目次　


社交ダンスを始めるということ 第292話へ


フォロー・アップ・システムのご案内


ジュンコ先生の教室のホームページ




ダンスの 根本的“なぜ？”の解決に迫る
快刀乱麻クリニック

フォーラウェイ＆スリップ・ピボット・

エクササイズ女性

～ダンス・グレーゾーンを見直そう～


全方位性バネ・ゴム構造のボディ

“テンプレート” を使い、
（第2920話参照）

フォーラウェイ・リバース・アンド・
スリップ・ピボット・エクササイズ
を開始しよう。

両足を大きく左右に大きく開いて立つ。
アバラと骨盤が、
左右に割れている感じをしっかりと持つこと。
次に、
左足に体重を置く。
両腕でワッカを作る。
ワッカを左側から右側へ、
大きく右ローテーションさせる。
それに連動し、右足を軽く振り上げる。

アラベスクをする要領だ。

横ではなく、
まず、前方に振りソコから、回すように上げること。
頭は左上方に置いておく。
オシリから割って、脚を長く・・・脚の“起点”は、
両肩甲骨の間くらいがイイ。

左のアバラがアップし、

対角線上の右のヒップと

バネ状態になっているなら合格。

アバラ、背中、ヒップが、回転しているかな？
右足を左足の後方、一直線上に下ろす。
ヒザや、股関節が、使われた感じがあるかな？
やや勢いよくやってみよう。
「ビューン」って感じ、でね。

何度かヤって、コツを掴んだら、
ヘッド＆デコルテの動きを加えてみる。
アシの振り上げ、下ろす・・てな動きにあわせ、
アバラ＆デコルテをアップ、
それから、頭を左上方に引っ張る感じだ。
ここでも、バネ・ゴム構造が生きたらGOOD

さぁて、ここまでが、前半だ。
次、後半。

何度か、上記右回転の
「ビューン」をやってみて。
チェックしよう。
小指側で着いているかな？
一直線上に下ろしても、
カラダの中はガガッと広く２つに割れているかな？
右アシを長く感じるかな？

では、ここから、
「ビューン」の反動で
左回転
「ボン！」をやってみよう。
右足、

トウで、メッチャ高くなる。

それから
アシは絡めた状態のまんまで、
右アバラをアップさせ、デコルテ＆頭を左後方へ、
グィーンと伸ばすんだ。
空中を舞う、

コントラ・チェックのような動きだ。

カラダの中は左回転。
前に置いてある、
左足先が床から上がるって感じで、こけそう！！
な、ところまでもって行ってみよう。
ガンバ！

何度かやったら、反動を使って
前半と後半をつないでみよう。
右回転から右足、
トウで背面ジャンプ！って感じで、
左足、トウへつなぐ。
連続回転、できたかな？
高いところで出来たら尚、成功だ。
かなりの女子力がアップした証拠だよ！


　　　　　　　続く第2957話へ

Comment:0 | TrackBack:0