初めての方へ 目次 エクササイズ＆プラクティス集
テーマ別インデックス Real Junko Voice目次
読者限定ワークショップ 快刀乱麻クリニック目次
社交ダンスを始めるということ 第271話へ
ジュンコ先生の教室のホームページ
第７回東京ワークショップ
前夜祭＆女子プラのご案内はこちらへ
社交ダンス教師に学ぶ人体改造 美ボディ・ケアvol.3
声によるエクササイズ
～ミュージック・パワースポット療法（２９）～
ミュージック・パワー・スポット療法シリーズ
スゴく長くなっちゃった・・・ごめんなさーい。
けど、
「スローな曲でのエクササイズやりましたよ。
（第2453話参照）
すごく、癒されました」
とか、
「バイオリン演奏の音楽を聴きながら、
アレ、やってみました。
カラダがしゃんとして、
少し風邪気味だったのが治りました」
なぁんて、
声をいただいてうれしくなりました。
そんでもって、
「自分の声が“治療”になるということに、
興味を持ちました。
なので、教えて欲しいのですが・・・」
と、チョイ問い合わせがあったもんで、
やり方解説しておくね。
“ミュージック・パワースポット療法”
自分の声によるエクササイズのやり方
エクササイズ Part１
ハミング＆倍音練習をする。
口の中の“空間”を作る。
唇を閉じて口の中はボールを含んだように開ける
喉（のど）を開ける感覚だ。
舌を上の前歯の裏、歯茎と歯の境目辺りにつける
目を見開く
すると、額・鼻筋が上に上がり、
鼻腔が開きやすくなる。
要領がわかれば、目は閉じて可。
そのまま、ハミングしてみよう。
「ンー」
唇に力が入っていないかどうか確認
唇に振動がブルブル伝わっていたらＯＫだ。
頬（ほお）の骨や、
頭蓋骨に響きが伝わっているかどうか、
手で触れて確認してみよう。
（ヘッドボイスという。
顔・頭の中には無数の空洞があり、
それをつたい骨を響かせ、高音を鳴らす歌い方）
胸骨周辺に触れてみよう。
振動がブルブル伝わっていたらＯＫ。
（チェスボイスという）
次に、ハミングではなく、声を出してみる。
なんでも良いが、思いつかなかったら、
母音がオススメ。
「あーいーうーえーおー」
長く引っ張って。
ヘッドボイス＆チェストボイスがある程度できていたら、
倍音発声としてGOOD
エクササイズ Part２
声の用意ができたら、
第2451＆2452話に従って、
天と地のエネルギーを受け取りに行く。
プラーナ管から流れだすエネルギーが、
全身に満ちていくのを感じながら、
末端・・両手足の指先にまで、
達するのをイメージする。
次に、両手を左右に大きく広げ、
カラダ全体も大の字に広げる。
ボディが左右にググッと割れていくようにイメージ。
カラダが伸びやかに拡大していく感じ。
次に、
ほおづえを付くような感じで、ほほを両手で覆う。
まんまで
ハミングする。
手のひらに振動を感じるはず。
音程を色々変化させて、響きを感じ取る。
何か、歌をハミングして良いし、
ただ単に音だけを楽しんでも良い。
次に、声を出してみる。
「あーいーうーえーおー」
など。
エクササイズ Part３
ハミングまたは声を出しながら
両手を広げ、
胸の前（チェスト・センター）で合わせる。
スタンダード種目のグリップの要領で握りあう。
（第2455話参照）
右手のひらで左の手を
左の手のひらで右の手を
それぞれの、エネルギーを受け合う。
お腹の奥の方がぎゅっと締まるなど、
体内にたくさんの動きが生まれるとイイ。
両手を合わせたまんま、目を閉じて、発声を続ける。
背骨を意識する。
骨盤
アバラ
肩甲骨の周辺に音楽の振動が行き渡るのを感じる。
この時の振動は微弱なものでもかまわない。
音楽エネルギーを各部位で、
振動を受け入れる感覚を持つだけでOK
特に、ナニカ動こうとか、
揺れようとか思わなくていい。
次に
７つのパワースポットにアクセスし、
それぞれのスポットに
音楽振動が入っていくのをイメージする。
ミニ・ミニ ボイス
今日は、ヒデ君ボイスだよ。
練習会の会場で、
ジュンコ先生の昔の生徒サンに出会った。
オレを見て、
「そばで見ても、
誰か分からないほどに、変わった。
別人になった」
とビックリされた。
昨日も、ジュンコ先生のなじみの生徒サンたちから
「最近とみに、たくましくなった。
カラダが締まった」
ついでに、昔のオレについて
「出会った頃は、ひ弱だった。
それから、プクプク肥えた」
聞いていて、
うれしいっていうより、
昔の自分のことが、恥ずかしくなってきた。
自分でも、スゴく体型が変わったと言う自覚がある。
でも、いつぐらいが、転機やったかな？
と考えてみた・・・
すると、思い当たることがあったんや。
明日に続きます・・・。
続く第2465話へ
※Real Junko Voiceはお休みです。
いつも 応援クリック ありがとうございます。
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とても励みになっています。（ジュンコ）
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なぁんて、
声をいただいてうれしくなりました。
そんでもって、
「自分の声が“治療”になるということに、
興味を持ちました。
なので、教えて欲しいのですが・・・」
と、チョイ問い合わせがあったもんで、
やり方解説しておくね。
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自分の声によるエクササイズのやり方
エクササイズ Part１
ハミング＆倍音練習をする。
口の中の“空間”を作る。
唇を閉じて口の中はボールを含んだように開ける
喉（のど）を開ける感覚だ。
舌を上の前歯の裏、歯茎と歯の境目辺りにつける
目を見開く
すると、額・鼻筋が上に上がり、
鼻腔が開きやすくなる。
要領がわかれば、目は閉じて可。
そのまま、ハミングしてみよう。
「ンー」
唇に力が入っていないかどうか確認
唇に振動がブルブル伝わっていたらＯＫだ。
頬（ほお）の骨や、
頭蓋骨に響きが伝わっているかどうか、
手で触れて確認してみよう。
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顔・頭の中には無数の空洞があり、
それをつたい骨を響かせ、高音を鳴らす歌い方）
胸骨周辺に触れてみよう。
振動がブルブル伝わっていたらＯＫ。
（チェスボイスという）
次に、ハミングではなく、声を出してみる。
なんでも良いが、思いつかなかったら、
母音がオススメ。
「あーいーうーえーおー」
長く引っ張って。
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倍音発声としてGOOD
エクササイズ Part２
声の用意ができたら、
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プラーナ管から流れだすエネルギーが、
全身に満ちていくのを感じながら、
末端・・両手足の指先にまで、
達するのをイメージする。
次に、両手を左右に大きく広げ、
カラダ全体も大の字に広げる。
ボディが左右にググッと割れていくようにイメージ。
カラダが伸びやかに拡大していく感じ。
次に、
ほおづえを付くような感じで、ほほを両手で覆う。
まんまで
ハミングする。
手のひらに振動を感じるはず。
音程を色々変化させて、響きを感じ取る。
何か、歌をハミングして良いし、
ただ単に音だけを楽しんでも良い。
次に、声を出してみる。
「あーいーうーえーおー」
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ハミングまたは声を出しながら
両手を広げ、
胸の前（チェスト・センター）で合わせる。
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左の手のひらで右の手を
それぞれの、エネルギーを受け合う。
お腹の奥の方がぎゅっと締まるなど、
体内にたくさんの動きが生まれるとイイ。
両手を合わせたまんま、目を閉じて、発声を続ける。
背骨を意識する。
骨盤
アバラ
肩甲骨の周辺に音楽の振動が行き渡るのを感じる。
この時の振動は微弱なものでもかまわない。
音楽エネルギーを各部位で、
振動を受け入れる感覚を持つだけでOK
特に、ナニカ動こうとか、
揺れようとか思わなくていい。
次に
７つのパワースポットにアクセスし、
それぞれのスポットに
音楽振動が入っていくのをイメージする。
ミニ・ミニ ボイス
今日は、ヒデ君ボイスだよ。
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オレを見て、
「そばで見ても、
誰か分からないほどに、変わった。
別人になった」
とビックリされた。
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「最近とみに、たくましくなった。
カラダが締まった」
ついでに、昔のオレについて
「出会った頃は、ひ弱だった。
それから、プクプク肥えた」
聞いていて、
うれしいっていうより、
昔の自分のことが、恥ずかしくなってきた。
自分でも、スゴく体型が変わったと言う自覚がある。
でも、いつぐらいが、転機やったかな？
と考えてみた・・・
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