初めての方へ 目次 エクササイズ＆プラクティス集
テーマ別インデックス Real Junko Voice目次
読者限定ワークショップ
社交ダンスを始めるということ 第262話へ
ジュンコ先生の教室のホームページ
社交ダンス教師に学ぶ人体改造 美ボディ・ケアvol.2
腰背部アーチなぜ手に入らない？
～ダンス的・スパイン・ダイナミクス（４）～
「ダンス的・スパイン・ダイナミクス・療法」
背骨の湾曲（わんきょく）機能の改善
による効果
１. 腰背部・美的なくびれ（アーチ）が手に入る
についての考察だ。
この腰背部のアーチ、
人体で最も大きなアーチ構造
だと言われている。
ちなみに、腰背部以外で、アーチ構造がアルのは、
首と足裏
これらアーチ構造には連動性がある。
「外反母趾がひどくなってきた」
「首が凝って困る」
などという方は、
ひょっとして腰背部のアーチが正しくナイかもよ・・・
と、この辺りの話は、またオイオイということで。
さて、その腰背部のアーチ
競技ダンス現役時代、ずーっと謎だったんだな。
上手いなァって人の、腰には“くびれ”があって、
ヒップアップラインが魅力的。
でも、
コーチャーのいうことは、マチマチで
「腰を抜いてはいけない」
「反ってはダメ」
「背中はまっすぐに」
「お尻を締めなさい」
・・？？！！□▲◎？？？
で、一体ドレが正しいのか、
常に迷っていたし、探してもいた。
ようやく答えらしきモノが見つかり、
目指す“カタチ”に向けて
エクササイズなりを開始しても、問題にブチあたった。
アチコチ痛みが出る
カラダが嫌がっているようにも、感じる
（アーチらしきものが出来て来ても）
ダンスにつながる感覚がない・・ナドなど
ソンナコンナにようやく光を見いだしたのは、
腰背部のアーチを
“部分”ではなく、
全体の一部として捉えてからだったんだ。
どういうことかと言うと
① 腰背部と連動する部位を知ったこと
腰背部だけに着目するのではなく、
他の部位も一緒に開発することでようやく、
目指す正しいアーチになってきたんだな。
また、これで、
腰背部のアーチを、
背骨の湾曲の一部
として見ることができるようになったんだ。
② 腰背部と骨盤・股関節との関係性の発見
腰背部のすぐ下にある骨盤や股関節が共に開発されないと、
真に“柔らかく”ならず、腰を痛める場合もあり。
まず、
①の、腰背部と対になって動く他の部位とは、
どこのことか分かるかな？
・・・そう肩甲骨周辺部位、背骨でいえば、
胸椎（きょうつい）だ。
どういうことか、確かめてみようか。
イスに座って、
骨盤を寝かせたり（後傾方向）にしたり、
起こしたり（前傾方向）やってみると、
背中が丸くなったり、元に戻ったりするでしょ？
背中が丸くなったときは、胸椎が後ろに移動、骨盤は寝る。
骨盤を起こすと背中も起きる、胸椎が前方に移動する・・・
このシンプルな連動を当たり前のことてな
“小さな事”とらえずに、
“メッチャ重要な力学的運動”と捉え、
療法として実践をし始めた頃から、
カラダが変化を始めたんだ。
また２についても、
最初は軽視していた。
でも、最終的に分かったのは、
骨盤や股関節周辺が固まっていると、
正しいアーチは絶対に望めない
ってことで、
腰背部のアーチを、
１背骨の湾曲の一部とし、
とくに肩甲骨周辺との連動を見なおす
２骨盤・股関節との関連性を見なおす
次回
１＆２を
療法的観点より実践していこう。
Mini・Ｊunko・Ｖoice
ホテル１日目
夜中に息苦しくて目が覚めた。
モワァ〜と、タバコのニオイ！？
そうか、この部屋 “禁煙”じゃなかったんだ・・・
“煙”が、カーテン、
壁、天井などに、染み込んでいる？
申し込みは、当然、禁煙室。
でも、部屋が空いていなかったのか、
案内されたのは喫煙室。
「フロントでナニの説明もなく、
部屋に到着し、
灰皿を発見して初めて分かった」
by ヒデ
まぁ、仕方ないかと思ったが、
一晩寝てみて、
この部屋で５泊は、ちと、辛い・・・
ワタシより繊細なヒデ君だが、
「昔、自分も吸っていたせいか、
さほど気にならなかった」
ワタシのSOSに即対応、
ホテル側に事情を話してくれた。
ホテル側のミス？
平謝り。
禁煙室に“お引っ越し”決定。
海が見えるグレード・アップされた部屋☆☆☆
それよりなにより、
部屋の空気が、全然違うから驚いた。
はぁ〜
呼吸体になれた。
タバコは、ホンマ、アカンと、改めて知った。
甘く見たら、アカン。
ダンスの大敵。
続く第2231話へ
※Real Junko Voiceはお休みです。
いつも 応援クリック ありがとうございます。
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とても励みになっています。（ジュンコ）
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による効果
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についての考察だ。
この腰背部のアーチ、
人体で最も大きなアーチ構造
だと言われている。
ちなみに、腰背部以外で、アーチ構造がアルのは、
首と足裏
これらアーチ構造には連動性がある。
「外反母趾がひどくなってきた」
「首が凝って困る」
などという方は、
ひょっとして腰背部のアーチが正しくナイかもよ・・・
と、この辺りの話は、またオイオイということで。
さて、その腰背部のアーチ
競技ダンス現役時代、ずーっと謎だったんだな。
上手いなァって人の、腰には“くびれ”があって、
ヒップアップラインが魅力的。
でも、
コーチャーのいうことは、マチマチで
「腰を抜いてはいけない」
「反ってはダメ」
「背中はまっすぐに」
「お尻を締めなさい」
・・？？！！□▲◎？？？
で、一体ドレが正しいのか、
常に迷っていたし、探してもいた。
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アチコチ痛みが出る
カラダが嫌がっているようにも、感じる
（アーチらしきものが出来て来ても）
ダンスにつながる感覚がない・・ナドなど
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腰背部のアーチを
“部分”ではなく、
全体の一部として捉えてからだったんだ。
どういうことかと言うと
① 腰背部と連動する部位を知ったこと
腰背部だけに着目するのではなく、
他の部位も一緒に開発することでようやく、
目指す正しいアーチになってきたんだな。
また、これで、
腰背部のアーチを、
背骨の湾曲の一部
として見ることができるようになったんだ。
② 腰背部と骨盤・股関節との関係性の発見
腰背部のすぐ下にある骨盤や股関節が共に開発されないと、
真に“柔らかく”ならず、腰を痛める場合もあり。
まず、
①の、腰背部と対になって動く他の部位とは、
どこのことか分かるかな？
・・・そう肩甲骨周辺部位、背骨でいえば、
胸椎（きょうつい）だ。
どういうことか、確かめてみようか。
イスに座って、
骨盤を寝かせたり（後傾方向）にしたり、
起こしたり（前傾方向）やってみると、
背中が丸くなったり、元に戻ったりするでしょ？
背中が丸くなったときは、胸椎が後ろに移動、骨盤は寝る。
骨盤を起こすと背中も起きる、胸椎が前方に移動する・・・
このシンプルな連動を当たり前のことてな
“小さな事”とらえずに、
“メッチャ重要な力学的運動”と捉え、
療法として実践をし始めた頃から、
カラダが変化を始めたんだ。
また２についても、
最初は軽視していた。
でも、最終的に分かったのは、
骨盤や股関節周辺が固まっていると、
正しいアーチは絶対に望めない
ってことで、
腰背部のアーチを、
１背骨の湾曲の一部とし、
とくに肩甲骨周辺との連動を見なおす
２骨盤・股関節との関連性を見なおす
次回
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モワァ〜と、タバコのニオイ！？
そうか、この部屋 “禁煙”じゃなかったんだ・・・
“煙”が、カーテン、
壁、天井などに、染み込んでいる？
申し込みは、当然、禁煙室。
でも、部屋が空いていなかったのか、
案内されたのは喫煙室。
「フロントでナニの説明もなく、
部屋に到着し、
灰皿を発見して初めて分かった」
by ヒデ
まぁ、仕方ないかと思ったが、
一晩寝てみて、
この部屋で５泊は、ちと、辛い・・・
ワタシより繊細なヒデ君だが、
「昔、自分も吸っていたせいか、
さほど気にならなかった」
ワタシのSOSに即対応、
ホテル側に事情を話してくれた。
ホテル側のミス？
平謝り。
禁煙室に“お引っ越し”決定。
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それよりなにより、
部屋の空気が、全然違うから驚いた。
はぁ〜
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