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社交ダンスを始めるということ 第260話へ


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女子力向上・プラクティスシリーズvol.17　

ヒザ・コンディション

アシは出すと奇麗になる！（９）


前回の続き

女子プラ・特別企画！

美的ダンスレッグ＆フットへのアプローチ

レッグ・コンデショニング
伝授の真っ最中！
で、お次は、

ヒザについて、だ。


ヒザ・リリース

「まずは『社交ダンスを始めるということ』
第123話のヒザ脱力儀式をやってみて。
床に両脚を投げ出して座り、
片ヒザを軽く立てる。
逆サイドの脚を力を抜いて伸ばし、
それに両手を添え、上から床にトントン・・
リズミカルに脚を落とすの。

脱力した足の重みを利用する感じで。
ヒザ裏はリンパが集中しているところ。
トントンの刺激で、
（リンパが）流れやすくなるんだな。
その後、
ヒザ裏に両手を添え、
親指以外の４指で、プッシュ。
リンパの流れを促進するためにやや強めにやってね」


ヒザ周り流し

「ヒザの周りには、
要らない脂肪や贅肉がつきやすい。
まずは、スリスリさすって体温を上げ、
その後、ヒザ周りを
両親指の腹の部分を使ってマッサージ。
クルクルまわしたり、プッシュしたり」
そのまんま
太ももにうつっていこう。


太ももさすり

「触れると太ももが冷たい！というヒトは、
まずその解消から。
血行が悪くなって、
結果、老廃物がたまって
サイズダウンしにくい状態になっていることが、
もっぱらだから。
手のひらでサスリサスリして、
表面温度をあげよう。
ヒザからそけい部にかけての縦方向と、
ソレに対して直角に働く横方向、
２つの方向から」


太ももほぐし

「さぁ、ココからが大変よ（笑）
太ももを、両手で持って、
ぞうきん絞りの要領で絞る。
いうまでもなく、
太め脚のヒトにとっては、
重労働になっちゃうけど、頑張って。
モモは、ちょっとやそっとでは、
ほぐれない！というほど
デカイ筋肉の塊（かたまり）と
化していることも多いから
あらゆる刺激でもって、
とにかくゆるめること。
その点、
『社交ダンスを始めるということ』
第132話でも紹介した
『グーして一気こすり上げ』や
『ヒジでグリグリ』
といった、
少々過激なものもおススメだ。
痛い！ぐらいでないと効かないもんね。
また、あぐらをかくように
片膝を立てた状態で寝かせ、
内ももを手でクイクイマッサージ・・・
コレは、気持ち良いからクセになると思う（笑）
体重をかけてしっかりと行なうこと」


以上、
女子プラ・特別企画！

美的ダンスレッグ＆フットへのアプローチ

フット＆レッグコンディションの紹介でした！

もち女子プラで
実践をヤルよ。
ジュンコメソッドをヤっているダンサーって
美脚揃いねぇ！！
なぁんて、言ってもらえるように、
ワタシ自身も精進します！

あ、この
美的ダンスレッグ＆フットへの
アプローチレッスンは
引き続き、来月
１０月女子プラでも行ないます。

乞うご期待！


　　　　　　　続く第2068話へ





※Real Junko Voiceはお休みです。



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