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チョット中休み エッセイvol.57　

インナーレッグ使用について基礎クイズ

～インナーレッグ使用・・・ちょっと、待ったぁ〜（２）～


ハイハイ！
今回は、

インナーレッグ使用を見直すための、

お勉強エッセイですぞ。

んじゃ、

まずはクイズから。

ブログ愛読者のアナタにとっては、メッチャ簡単！
スルスル答えることできるんじゃないかな。

※インナーレッグ＝カラダの中のアシ。
具体的には“大腰筋”を指しています。

カッコの中に入る文字を当ててください。

インナーレッグ使用について
　
５つの基礎知識

１. インナーレッグの働きにより、
大腿骨が骨盤ごとカラダの中に引き上げられ
（　　　　　　）は屈曲、骨盤前傾になる。

２. アシは垂れ下がり、股関節は解放され、
（　　　　）から下もプラーンと脱力できる。

３. インナーレッグは、重心を前、
つまり、胸骨を前方やや上へ置くことで、伸張する。
伸張（　　　　　　）の繰り返しで歩く。

４. 呼吸筋＝上下（　　　　　　　）・腹横筋も、
一緒に作用。
　　
５. 背骨を通し、菱形筋とつながっているため
（　　　　）と基本クロスに連動する。　　

さぁ、わかった？

では、答え合わせ、いってみよう。
１. 股関節
股関節屈曲＝股関節を曲げる
同じ操作を、太もも前面の筋肉
＝大腿直筋でもできるから注意。
インナーレッグ使用だと、
骨盤ごと動くってところがスゴい。
ダイナミックな動きになるね。
吊り上げ筋のトリプル使いができれば、
骨盤がクルって感じで前傾になるよ。
でも、ソウなるには、
股関節周辺のゆるみが必須。

２. ヒザ
インナーレッグは、大腿骨についているため。
ヒザ、およびヒザから下は、
チカラが入らないで、プラーン。
って、これも、
ナカナカそうはいかないのよねぇ。
ヒザから下がユルんでいないヒト、
とても多いです。　

３. 反射
インナーレッグは、
人体で最もデカイ“バネ”だ。
ぐぃ〜と伸ばして、あぁもうダメとなったら、
反射で元に戻ろうとスル。
ソンナコンナな自然なバネ操作を利用して、
歩いたり走ったりできるのだ。
だから、歩幅をあげても、
インナーレッグ使用だと移動はスムーズで、
疲れない。
ヒザを先に使う（ロウア）
床を足で蹴る
大股裂きしながら移動・・・とは、
似て非なるものなり。
詳しくは第474・1204話を再読してみてね

４. 横隔膜
インナーレッグは上下の横隔膜を
横断するようなフィーリングで存在している。
だもんで、影響をスゴく受けるんだよ。
呼吸筋作用が上手くいっていると、
腹腔（ふくこう）がコンパクトになる。
反対に
腹腔（ふくこう）が、コンパクトになっていない
（アバラが開いている）
と、インナーレッグは使いにくい。
ダンサー的には腹横筋が働かないと、
インナーレッグは使用不可！
と思っておくぐらいでいいだろう。

５. 腕
体幹部でひねりが加わり、腕とクロスに連動するんだ。
基本はクロス。
肩甲骨と骨盤も連動するからね。
上半身、固めるべからず。

さて、
インナーレッグ使用を見直すために
次回より
基礎レッスンを行なうよ。

しかも、３本立て！？


　　　　　続く第2049話へ





※Real Junko Voiceはお休みです。



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