初めての方へ 目次 エクササイズ＆プラクティス集
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社交ダンスを始めるということ 更新しました
速報４月レッスン予定（２）
第１３回 社交ダンスが上手くなるということ
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社交ダンス的・プロトコールのススメvol.6
即効・エネルギーチャージ法３
～お一人サマへ・・・贈る言葉（２２）～
エネルギー・レベルでの
“お一人サマ磨き”
各エネルギーコントロールスポットにおける
エネルギーチャージ法の続き。
５つ目
喉（のど）（首も含む）
喉・首は、
リキミによるエネルギー停滞がしやすい箇所。
なので、喉・首周辺の緊張をとり、
エネルギーのスムーズな流れを作ることが大事だ。
特に、ダンスシーンでは、
シルエットをキレイに見せるために、
知らず知らずチカラを入れてしまうことが多く、
エネルギー停滞を非常に起こしやすい。
ダンス・レッスン・練習途中
競技会途中
パーティ最中・・など
こまめなメンテ（メンテナンス）が必要かもだ。
手軽だけど即効性のある
“手のひらカイロ”がオススメだ。
（第1897話参照）
両手をしっかりもみ、こすリあわせてから
耳の下、首の後ろ、喉などにあてる。
さするのも良い。
後頭部周辺から肩にかけて
アゴや耳の下辺りから鎖骨にむけてなど、
丹念にさすってみよう。
あぁ～、気持ち良い！？
停滞していたエネルギーが動き始めた証拠だ。
また、ココのエネルギー切れの多くは、
喉・首、そのものよりも、
その下にアル胸・背中に原因があることが多いため、
以下の簡単ストレッチで、リキミを解除しよう。
まず、アゴを下に向け、ぐーっとひっぱる。
首の後ろを伸ばすわけ。
ただし、ポイントはコノときの意識だ。
伸ばす起点を、首の後ろではなく、
背中の下部、腰の上からにするんだ。
すると、
「結構、こっているなぁ」
ってことに気がつくだろう。
首に関する筋肉はその周辺からつながっているタメだ。
次に、アゴを上げ、首の前面を伸ばす。
コノときも、首を後ろに折る感じではなく、
鎖骨の下あたりから伸ばし、
後頭部から倒していこうと意識しよう。
次は首の左右を伸ばす。
コノときも首だけを折る感じではなく、
胸からのストレッチを。
例えば、首の右側を伸ばす時、
左腕を横に伸ばし（横へ）腕をひっぱるにしたがって、
首を倒して行くんだ。
反対側の右腕を斜め下に伸ばして行くと、
より深くストレッチできた感があるだろう。
首の左側も同様に行なう。
あ、それから、もう一つ、
コノ部分の即効エネルギーチャージをお伝えしておこう。
それは・・・声を前に出す事
お腹の中から大声を出してみて。
声が出せない場所のときは
呼吸を強く
「ハッ！！！」
と吐き出す。コレだけでも効果アリだ。
６つ目
眉間（みけん）
即効チャージは“簡易・瞑想”（めいそう）だ。
立ったまんまでもできるため、試して欲しい。
まずは、
両手をもみ、こすリあわせ
“手のひらカイロ”を用意。
（第1897話参照）
ソレで両目を覆う（おおう）
皮膚とのスキマは開いていてヨシ。
まんま、
“洗う”みたいに、
手で円をかくように動かしてみよう。
「温かいなぁ、気持ち良いなぁ」
となればＯＫ
眉間にも手をあてがう。
同じように“洗う”
で
目を閉じたまま
ココロ落ち着かせ、しばらく静かに呼吸・・
（眉間や目に手を当てたままでも良い）
ナニも考える必要なく、楽にね。
ポカぁ～とした感じになれば良い。
１～６までのチャージが、
どれかひとつでもうまくいけば、
７つ目のスポット
頭頂には、
エネルギーが入りやすくなる。
また、
ココでのエネルギー補給がすべての箇所での
チャージにつながっているため、
「もう、だめ！
エネルギーが切れてしまう！」
と、急を要するときは、
ココでのチャージを真っ先にヤルのも手。
実践は・・・
頭のてっぺんから管（くだ）のようなものが出ていて、
ソレが空高く（天）とまっすぐにつながっている
とイメージする。
で
「エネルギーチャージします」
とつぶやく。
空高くからエネルギーを調達してくるイメージを持つ。
え～、そんなんで、チャージできるのぉ？
って思うかもしれないけどね、
上手くいくと
ハッキリ変化するのが分かるようになって来るよ。
管を通し、
たくさんキレイなエネルギーがドクドク入って来ると、
楽になる。
心身ともに
「あぁ～疲れたぁ」
というときには是非、試してみて欲しい。
続く第1900話へ
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喉・首は、
リキミによるエネルギー停滞がしやすい箇所。
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エネルギーのスムーズな流れを作ることが大事だ。
特に、ダンスシーンでは、
シルエットをキレイに見せるために、
知らず知らずチカラを入れてしまうことが多く、
エネルギー停滞を非常に起こしやすい。
ダンス・レッスン・練習途中
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“手のひらカイロ”がオススメだ。
（第1897話参照）
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耳の下、首の後ろ、喉などにあてる。
さするのも良い。
後頭部周辺から肩にかけて
アゴや耳の下辺りから鎖骨にむけてなど、
丹念にさすってみよう。
あぁ～、気持ち良い！？
停滞していたエネルギーが動き始めた証拠だ。
また、ココのエネルギー切れの多くは、
喉・首、そのものよりも、
その下にアル胸・背中に原因があることが多いため、
以下の簡単ストレッチで、リキミを解除しよう。
まず、アゴを下に向け、ぐーっとひっぱる。
首の後ろを伸ばすわけ。
ただし、ポイントはコノときの意識だ。
伸ばす起点を、首の後ろではなく、
背中の下部、腰の上からにするんだ。
すると、
「結構、こっているなぁ」
ってことに気がつくだろう。
首に関する筋肉はその周辺からつながっているタメだ。
次に、アゴを上げ、首の前面を伸ばす。
コノときも、首を後ろに折る感じではなく、
鎖骨の下あたりから伸ばし、
後頭部から倒していこうと意識しよう。
次は首の左右を伸ばす。
コノときも首だけを折る感じではなく、
胸からのストレッチを。
例えば、首の右側を伸ばす時、
左腕を横に伸ばし（横へ）腕をひっぱるにしたがって、
首を倒して行くんだ。
反対側の右腕を斜め下に伸ばして行くと、
より深くストレッチできた感があるだろう。
首の左側も同様に行なう。
あ、それから、もう一つ、
コノ部分の即効エネルギーチャージをお伝えしておこう。
それは・・・声を前に出す事
お腹の中から大声を出してみて。
声が出せない場所のときは
呼吸を強く
「ハッ！！！」
と吐き出す。コレだけでも効果アリだ。
６つ目
眉間（みけん）
即効チャージは“簡易・瞑想”（めいそう）だ。
立ったまんまでもできるため、試して欲しい。
まずは、
両手をもみ、こすリあわせ
“手のひらカイロ”を用意。
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ソレで両目を覆う（おおう）
皮膚とのスキマは開いていてヨシ。
まんま、
“洗う”みたいに、
手で円をかくように動かしてみよう。
「温かいなぁ、気持ち良いなぁ」
となればＯＫ
眉間にも手をあてがう。
同じように“洗う”
で
目を閉じたまま
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（眉間や目に手を当てたままでも良い）
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１～６までのチャージが、
どれかひとつでもうまくいけば、
７つ目のスポット
頭頂には、
エネルギーが入りやすくなる。
また、
ココでのエネルギー補給がすべての箇所での
チャージにつながっているため、
「もう、だめ！
エネルギーが切れてしまう！」
と、急を要するときは、
ココでのチャージを真っ先にヤルのも手。
実践は・・・
頭のてっぺんから管（くだ）のようなものが出ていて、
ソレが空高く（天）とまっすぐにつながっている
とイメージする。
で
「エネルギーチャージします」
とつぶやく。
空高くからエネルギーを調達してくるイメージを持つ。
え～、そんなんで、チャージできるのぉ？
って思うかもしれないけどね、
上手くいくと
ハッキリ変化するのが分かるようになって来るよ。
管を通し、
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楽になる。
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