初めての方へ 目次 エクササイズ＆プラクティス集
テーマ別インデックス Real Junko Voice目次
読者限定ワークショップ
社交ダンスを始めるということ 更新しました
骨盤ほぐしメンテ
ダンスの 根本的“なぜ？”の解決に迫る
快刀乱麻クリニック
アバラ・スイングでスタート練習
～足・脚を活かすための身体操作～
前回紹介した
その場での
アバラ・スイング・パフォーマンスの続き
（第1573話参照）
いよいよ、移動していくよ。
スイング・ダンスのときの
男性側スタートを例にとってやってみよう。
右足体重で左足からスタートとする。
立つ
楽に立つ。
頭が空から糸で、
ぶら下げられているようなイメージで，
足の裏全体で柔らかく床に体重をかける感じ。
（より具体的には・・・
体重は、土踏まずの内くるぶし側であればＯＫ）
重心移動
アバラ上部はアップ。
胸骨は前方やや上へ。
アバラ下部は引き込む。
仙骨は下向き。
重心が前に移動するのを感じる。
アバラは自然に、
左へローテーション（左回旋）
右腕が前へ移動を開始
左足の
股関節・ヒザは自然に屈曲。
足首から先は、垂れ、
かかとはもちあがる
体重の乗っている右足は、楽に。
股関節やヒザに、
意識的な変化をもたらさないことがポイント。
曲げようとか、
使おうとか、
床を押してなどという意識はナシ。
上半身の動きおよび、カラダの中を感じている感覚が濃く、
足＆脚の感覚はナイ・・・ぐらいでＯＫだ。
強いて言えば、
感覚は、足裏だけあれば良い。
動き出し
アバラ上部
胸骨のアップ運動を続ける。
アバラ上部、胸骨から、
ずらしていく感じで、前へ出て行く。
アバラ下部とアバラの上部は引き離されて行く感じ。
右足裏、カラダの動きにより変化。
土踏まずからボールへ、
そして、
ボールより前へ（つまりトウ）もっと先へ。
ただし、足裏から先に変化を起こさないように。
このとき、
カラダが高レベルに達しているほど、
「つんのめって、右足に力が入っちゃう」
とか、
「バランスが怖くって、
ソンナ前まで、体重を運べません」
何て症状に陥らず、
以下のようなフィーリングになるんで、チェックしてね。
「より、リキミがなくなってくる。
反対にエネルギーは増してくる」
「カラダが吊られている感覚。
浮遊感が増大する。
カラダが、上下・前後・左右に拡大していっている感覚がアル」
「右側首の付け根・ショルダー（肩）背中は、
自然に下りてきて、右足首と連動する」
「頭は起き上がって、時に、
アングル（向き）を変え、全体的なバランスをとる」
続く第1575話へ
Real Junko Voice
（目次）
スペシャルバージョン235
～パワースポット・・・閉ざされたココロの扉～
ワタシは、焦った。
自分の人生で、
「二度と思い出したくもないこと」
が、想像していた以上にかなりたくさんあることに気づいたのだ。
固く閉ざされているココロの扉を、
こじ開けることなど、とてもできそうにない。
ワタシは、思った。
「今さら思い出して懺悔反省しても、
もうどうにもならないではないか。
『覆水盆にかえらず』だったら、
そぉっと、ベールにつつんだまま、
“あの世”に持っていけばイイじゃないか。
隠したいモロモロは、
死ぬまで、隠しておけばいいんじゃない？！」
と、内側から、もう一つの声も聴こえてくる。
それは、悪魔の声？！？
「そのままだったら、あんた、また、やっちゃうよ。
でも、それでいいのさ。
アンタの人生なんだから、好きなように生きればいいのさ。
誰にも迷惑になんかならない、
お互い様さ。
心底キレイな人間なんて、誰一人いないんだから」
あぁ、こんなことを書くと今でも思い出す。
豊中・東泉丘のマンション８階
窓の外
緑多し
空キレイ
フッと、異様な軽さを感じる
血の気が薄らぐ
今、飛び降りたら、楽、かも・・・
ヤバイ
と、瞬間、誰かに、
「しっかりしろ！」
現実に引き戻される。
ワタシは、鉛筆を削り直し、
懺悔反省文用、大学ノートに向かう。
閉ざしたココロの扉の前に、もう一度立ってみる。
「コレをしないと、ワタシは変われない」
鎮守神社を思い、
再婚しようと“おつきあい”をしている人のことを思った。
必死だった。
いつも 応援クリック ありがとうございます。
↓ ↓ ↓
とても励みになっています。（ジュンコ）
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いよいよ、移動していくよ。
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男性側スタートを例にとってやってみよう。
右足体重で左足からスタートとする。
立つ
楽に立つ。
頭が空から糸で、
ぶら下げられているようなイメージで，
足の裏全体で柔らかく床に体重をかける感じ。
（より具体的には・・・
体重は、土踏まずの内くるぶし側であればＯＫ）
重心移動
アバラ上部はアップ。
胸骨は前方やや上へ。
アバラ下部は引き込む。
仙骨は下向き。
重心が前に移動するのを感じる。
アバラは自然に、
左へローテーション（左回旋）
右腕が前へ移動を開始
左足の
股関節・ヒザは自然に屈曲。
足首から先は、垂れ、
かかとはもちあがる
体重の乗っている右足は、楽に。
股関節やヒザに、
意識的な変化をもたらさないことがポイント。
曲げようとか、
使おうとか、
床を押してなどという意識はナシ。
上半身の動きおよび、カラダの中を感じている感覚が濃く、
足＆脚の感覚はナイ・・・ぐらいでＯＫだ。
強いて言えば、
感覚は、足裏だけあれば良い。
動き出し
アバラ上部
胸骨のアップ運動を続ける。
アバラ上部、胸骨から、
ずらしていく感じで、前へ出て行く。
アバラ下部とアバラの上部は引き離されて行く感じ。
右足裏、カラダの動きにより変化。
土踏まずからボールへ、
そして、
ボールより前へ（つまりトウ）もっと先へ。
ただし、足裏から先に変化を起こさないように。
このとき、
カラダが高レベルに達しているほど、
「つんのめって、右足に力が入っちゃう」
とか、
「バランスが怖くって、
ソンナ前まで、体重を運べません」
何て症状に陥らず、
以下のようなフィーリングになるんで、チェックしてね。
「より、リキミがなくなってくる。
反対にエネルギーは増してくる」
「カラダが吊られている感覚。
浮遊感が増大する。
カラダが、上下・前後・左右に拡大していっている感覚がアル」
「右側首の付け根・ショルダー（肩）背中は、
自然に下りてきて、右足首と連動する」
「頭は起き上がって、時に、
アングル（向き）を変え、全体的なバランスをとる」
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ワタシは、焦った。
自分の人生で、
「二度と思い出したくもないこと」
が、想像していた以上にかなりたくさんあることに気づいたのだ。
固く閉ざされているココロの扉を、
こじ開けることなど、とてもできそうにない。
ワタシは、思った。
「今さら思い出して懺悔反省しても、
もうどうにもならないではないか。
『覆水盆にかえらず』だったら、
そぉっと、ベールにつつんだまま、
“あの世”に持っていけばイイじゃないか。
隠したいモロモロは、
死ぬまで、隠しておけばいいんじゃない？！」
と、内側から、もう一つの声も聴こえてくる。
それは、悪魔の声？！？
「そのままだったら、あんた、また、やっちゃうよ。
でも、それでいいのさ。
アンタの人生なんだから、好きなように生きればいいのさ。
誰にも迷惑になんかならない、
お互い様さ。
心底キレイな人間なんて、誰一人いないんだから」
あぁ、こんなことを書くと今でも思い出す。
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窓の外
緑多し
空キレイ
フッと、異様な軽さを感じる
血の気が薄らぐ
今、飛び降りたら、楽、かも・・・
ヤバイ
と、瞬間、誰かに、
「しっかりしろ！」
現実に引き戻される。
ワタシは、鉛筆を削り直し、
懺悔反省文用、大学ノートに向かう。
閉ざしたココロの扉の前に、もう一度立ってみる。
「コレをしないと、ワタシは変われない」
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