2010.02.21 （第1125話)新天地へ・未知なるパソドブレへの道ⅩLⅣ～カラダの中からＳ・Ｓ・Ｔ～
初めての方へ 目次 エクササイズ＆プラクティス集
テーマ別インデックス Real Junko Voice目次
読者限定ワークショップ
社交ダンスを始めるということ 第８話へ
さっそくエクササイズに取りかかろう。
カラダの中からＳ・Ｓ・Ｔ
（エス・ティー・ティー＝スイング・スウェイ・ターン）
始めに、全体のおおざっぱな説明からね。
エクササイズは大きく分けて、３種類。
そして、
１種類につき、２つのパターンがある。
合計６種類のアクションってわけ。
コレを、
１. イスに座ったままする（チェアー・ボディ・ワーク）
２. 立ったままする
１の方が基礎になる。
１で、カラダの中の動きが自覚できるようになった方が、
２の学習効果は上がる。
２は、実践向きだ。
骨盤インナーマッスルをくまなく鍛えられるだろう。
ポイントは、音楽をかけてやることだ。
ワルツまたは、スロー・フォックストロット
ワルツなら、
１・２・３で一つのアクション
スロー・フォックストロットなら、
１・２・３・４で一つのアクション
１種類目 前後のアクション
パターン１ 脚と腕が一緒
（体重の乗った方の腕に前に動かす）
① 体重を右足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で、
右手を前に伸ばしていく。
ポイントはカラダの中から腕を動かすこと。
伸ばし加減は、大きくても小さくても良い。
カラダの中がグチヤァと動けば可。
このときの骨盤は、左が高く。
コレがキモ。
なっていなかったら、
インナーマッスルの吊り上げなど活動が足りない証拠。
チョイわざと吊り上げてヨシ。
左足先が床から離れる、
または、指先がかろうじて床に触れている、を目指す。
カラダの中もぎゅーっと締まってる感じ・・・ならＧＯＯＤ
（イスの場合も同じ。座骨がイスの面から離れるまでを目指す）
② 体重を左足に乗せる（イスの場合は左座骨に体重）
で左手を前に伸ばしていく。
このときの骨盤は、右が高く。
コレがキモ。
後は同じ。
①②を繰り返す。
パターン２ 脚と腕が反対
（体重の乗った反対の腕を前に動かす）
① 体重を右足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
左手を前に伸ばしてく。
骨盤は、左が高く。
② 体重を左足に乗せる（イスの場合は左座骨に体重）で
右手を前に伸ばしていく。後は一緒。
骨盤は、右が高く。
①②を繰り返す。
２種類目 左右のアクション
パターン１ 脚と腕が一緒の動き
（体重の乗った方向に両腕を置いたところからスタート）で
① 体重を右足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）
両手を右方向にスタンバイ。
体重を右から左に運ぶのに合わせて、
両手も右から左に運ぶ。
骨盤の高さは、
右体重の時は左 左体重の時は右が高くなる。
カラダの中をぐちゃぐちゃ動かしてね。
② 体重を左足に乗せる（イスの場合は左座骨に体重）で
両手を左方向にスタンバイ。
体重を左から右に運ぶのに合わせて、
両手も左から右に運ぶ。
骨盤の高さは、
左体重の時は右 右体重の時は左が高くなる。
パターン２ 脚と腕が反対の動き
（体重の乗った反対方向に両腕を置いたところからスタート）
① 体重を右足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
両手を左方向にスタンバイ。
体重を右から左に運ぶのに合わせて、
両手は左から右に運ぶ。
骨盤の高さは、
右体重の時は左 左体重の時は右が高くなる。
② 体重を左足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
両手を右方向にスタンバイ。
体重を左から右に運ぶのに合わせて、
両手は右から左に運ぶ。
骨盤の高さは、
左体重の時は右 右体重の時は左が高くなる。
３種類目 上下のアクション
パターン１ 脚と腕が一緒
（体重の乗った方の腕を下に動かす）
① 体重を右足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
右手を下におろしていく。左手は挙げる。
カラダの中がギューッて動き、
ボディの右半身がグチヤァッてつぶれた感じで、
ソレに連動し、骨盤は、左が高くなって行く感じなら合格。
足先は床から上がること。（イスの場合は座骨が）
ブラブラするくらいを目指す。
② 体重を左足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
左手を下におろしていく。右手は挙げる。
骨盤は、右が高く
パターン２ 脚と腕が反対
（体重の乗った反対の腕を下に動かす）
① 体重を右足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
左手を下におろしていく。右手は挙げる。
骨盤は、左が高く（右じゃないのを要確認）
② 体重を左足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
右手を下におろしていく。左手は挙げる。
骨盤は、右が高く（左じゃないのを要確認）
続く第1126話へ
Real Junko Voice
（目次）
「もう一つの学連物語」
vol.248 ～身の程を知るための、留学！？～
「僕らは、いくつかの段階を、
飛び越えてしまってるんやないかな？」
“その人”が言いました。
果たすべきプロセスを順番通りにこなさずに、
“背伸び”してしまっている？
という話のようです。
「まだ、ロンドンに来るには、早すぎた。ということ？」
ワタシが尋ねると
「ソレを知るために、
わざわざロンドンにやってきた、
ロンドンにまで来ないと、ソレが分からなかったから、
来たのかもしれんけどね」
“その人”は、静かに言います。
なんだか、腹が立ってきました。
カラダの奥底から、ため息をつきたい心境になりました。
そんなワタシの気持ちを察したかのように、
“その人”は言いました。
「コッチに来て、自分の“身の程”を知った。
色々、根本的に考え直す必要もあると、分かった。
それだけでも、この留学は価値がある」
自分に言い聞かすような口ぶりではありましたが・・・
ワタシの気分はすっきりしません。
ソウいえば、
今週末、もう一回、Ｈ夫人のレッスンが入っています。
ソノ前にも、たくさんのレッスンが控えています。
あ、
明日、また“初めての出会い”が待っていることを思い出しました。
スタンダードの名選手だった、彼・・・
憂鬱な気分でのスタジオ入りになりそうです。
いつも 応援クリック ありがとうございます。
↓ ↓ ↓
とても励みになっています。（ジュンコ）
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社交ダンスを始めるということ 第８話へ
さっそくエクササイズに取りかかろう。
カラダの中からＳ・Ｓ・Ｔ
（エス・ティー・ティー＝スイング・スウェイ・ターン）
始めに、全体のおおざっぱな説明からね。
エクササイズは大きく分けて、３種類。
そして、
１種類につき、２つのパターンがある。
合計６種類のアクションってわけ。
コレを、
１. イスに座ったままする（チェアー・ボディ・ワーク）
２. 立ったままする
１の方が基礎になる。
１で、カラダの中の動きが自覚できるようになった方が、
２の学習効果は上がる。
２は、実践向きだ。
骨盤インナーマッスルをくまなく鍛えられるだろう。
ポイントは、音楽をかけてやることだ。
ワルツまたは、スロー・フォックストロット
ワルツなら、
１・２・３で一つのアクション
スロー・フォックストロットなら、
１・２・３・４で一つのアクション
１種類目 前後のアクション
パターン１ 脚と腕が一緒
（体重の乗った方の腕に前に動かす）
① 体重を右足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で、
右手を前に伸ばしていく。
ポイントはカラダの中から腕を動かすこと。
伸ばし加減は、大きくても小さくても良い。
カラダの中がグチヤァと動けば可。
このときの骨盤は、左が高く。
コレがキモ。
なっていなかったら、
インナーマッスルの吊り上げなど活動が足りない証拠。
チョイわざと吊り上げてヨシ。
左足先が床から離れる、
または、指先がかろうじて床に触れている、を目指す。
カラダの中もぎゅーっと締まってる感じ・・・ならＧＯＯＤ
（イスの場合も同じ。座骨がイスの面から離れるまでを目指す）
② 体重を左足に乗せる（イスの場合は左座骨に体重）
で左手を前に伸ばしていく。
このときの骨盤は、右が高く。
コレがキモ。
後は同じ。
①②を繰り返す。
パターン２ 脚と腕が反対
（体重の乗った反対の腕を前に動かす）
① 体重を右足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
左手を前に伸ばしてく。
骨盤は、左が高く。
② 体重を左足に乗せる（イスの場合は左座骨に体重）で
右手を前に伸ばしていく。後は一緒。
骨盤は、右が高く。
①②を繰り返す。
２種類目 左右のアクション
パターン１ 脚と腕が一緒の動き
（体重の乗った方向に両腕を置いたところからスタート）で
① 体重を右足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）
両手を右方向にスタンバイ。
体重を右から左に運ぶのに合わせて、
両手も右から左に運ぶ。
骨盤の高さは、
右体重の時は左 左体重の時は右が高くなる。
カラダの中をぐちゃぐちゃ動かしてね。
② 体重を左足に乗せる（イスの場合は左座骨に体重）で
両手を左方向にスタンバイ。
体重を左から右に運ぶのに合わせて、
両手も左から右に運ぶ。
骨盤の高さは、
左体重の時は右 右体重の時は左が高くなる。
パターン２ 脚と腕が反対の動き
（体重の乗った反対方向に両腕を置いたところからスタート）
① 体重を右足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
両手を左方向にスタンバイ。
体重を右から左に運ぶのに合わせて、
両手は左から右に運ぶ。
骨盤の高さは、
右体重の時は左 左体重の時は右が高くなる。
② 体重を左足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
両手を右方向にスタンバイ。
体重を左から右に運ぶのに合わせて、
両手は右から左に運ぶ。
骨盤の高さは、
左体重の時は右 右体重の時は左が高くなる。
３種類目 上下のアクション
パターン１ 脚と腕が一緒
（体重の乗った方の腕を下に動かす）
① 体重を右足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
右手を下におろしていく。左手は挙げる。
カラダの中がギューッて動き、
ボディの右半身がグチヤァッてつぶれた感じで、
ソレに連動し、骨盤は、左が高くなって行く感じなら合格。
足先は床から上がること。（イスの場合は座骨が）
ブラブラするくらいを目指す。
② 体重を左足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
左手を下におろしていく。右手は挙げる。
骨盤は、右が高く
パターン２ 脚と腕が反対
（体重の乗った反対の腕を下に動かす）
① 体重を右足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
左手を下におろしていく。右手は挙げる。
骨盤は、左が高く（右じゃないのを要確認）
② 体重を左足に乗せる（イスの場合は右座骨に体重）で
右手を下におろしていく。左手は挙げる。
骨盤は、右が高く（左じゃないのを要確認）
続く第1126話へ
Real Junko Voice
（目次）
「もう一つの学連物語」
vol.248 ～身の程を知るための、留学！？～
「僕らは、いくつかの段階を、
飛び越えてしまってるんやないかな？」
“その人”が言いました。
果たすべきプロセスを順番通りにこなさずに、
“背伸び”してしまっている？
という話のようです。
「まだ、ロンドンに来るには、早すぎた。ということ？」
ワタシが尋ねると
「ソレを知るために、
わざわざロンドンにやってきた、
ロンドンにまで来ないと、ソレが分からなかったから、
来たのかもしれんけどね」
“その人”は、静かに言います。
なんだか、腹が立ってきました。
カラダの奥底から、ため息をつきたい心境になりました。
そんなワタシの気持ちを察したかのように、
“その人”は言いました。
「コッチに来て、自分の“身の程”を知った。
色々、根本的に考え直す必要もあると、分かった。
それだけでも、この留学は価値がある」
自分に言い聞かすような口ぶりではありましたが・・・
ワタシの気分はすっきりしません。
ソウいえば、
今週末、もう一回、Ｈ夫人のレッスンが入っています。
ソノ前にも、たくさんのレッスンが控えています。
あ、
明日、また“初めての出会い”が待っていることを思い出しました。
スタンダードの名選手だった、彼・・・
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