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エクササイズ＆プラクティス集へ
“カタチから入る”
ビジュアル（視覚）重視のダンス姿勢ではなく、
音楽というエネルギーと
床からの反作用エネルギーという
“内容から入る”
聴覚＆触覚重視のダンス姿勢
をみんなで作ろうとジュンコ先生。
その具体的方法とは・・・
ジュンコ先生はみんなに言った。
「さぁ、これから私が言うとおりの
イメージをしてみてね。
ただし、慣れないと思うので
最初はちょっと難しいわよ」
そして、スロー・フォックストロットの
いつものジャズ・ミュージックをスタート。
♪♪♪♪～
その曲をバックに、
ジュンコ先生が出した指示は・・・
あなたも一緒にトライしてみよう。
聴覚＆触覚重視の
ダンス姿勢を作るプラクティス
最初に、
① 床からの反作用エネルギーを
取り込んでいこう
自分の立っている床を足の裏で感じて※みて。
そして足の裏全体がコンセントみたいになって、
床にそのコンセントを差し込む感じをイメージ。
そしてソコから
エネルギーが上がってくる様子をイメージする。
※足裏と床の接触感覚が大切だ。
普段から、セルフ足裏クリニカルマッサージなどで足裏に手で触れ、
感度を上げておくといいね。
（第465話参照）
② 足裏から上がってくる
エネルギーを誘導する
両足から腰、胴体へ上がってくるイメージを。
そして、背筋に沿って上がってきて、
肩甲骨辺りで３方向に分かれる。
一つはまっすぐ首から頭へ。
残り二つは両肩甲骨より、左右の腕、そして各指先へ。
③ 頭のてっぺん（上）からも
エネルギーを取り込んでいく
床からの反作用エネルギーとは反対方向の、
天からのエネルギーも取り込んでいくよ。
頭のてっぺん遠くより、まっすぐ（頭のてっぺんに）
エネルギーが下りてくるのを感じる。
エネルギーのシャワーを浴びるように、
カラダの中にそのエネルギーを取り込んでいくよ。
①②③の感覚の精度が上がったものが、
センター感覚だ。
（第29話参照）
また
「下は地球の中心に引っ張ってもらい、
上は天からぶら下がった状態」
いわば
「天地と一体になった究極の状態」だ。
④ 自分の周囲のエネルギーを
感じてみる
③までが（大体）できたならば、
カラダ全体もエネルギーのようなものに
包まれているのを感じるだろう。
ココまでだけでも、
マァそれなりの練習を要するでしょう。
イメージ力・感受力・インナーマッスルの成長・・
さまざまなモノが必要だ。
だから、すぐに完璧にできなくとも全然大丈夫。
モチロン練習を積むことで、
実感の精度も増してくる。
いよいよ、
⑤ 音楽エネルギーを取り込んでみよう
音楽の波（エネルギー）は、
今教室の空間いっぱいに漂っている。
両腕を左右に広げ、ソレを感じてみる。
⑥ 音楽エネルギーを集めてくる
空間いっぱいに広がっている
音楽エネルギーを、
自分の懐（ふところ）に抱いてくるような感じで、
両腕をユックリ閉じてくる。
このとき、
静かに息を吐くようにすると感じやすいかも。
目を軽く閉じてもいい。
上手く音楽エネルギーが集まってきたなら、
腹部がキューッと締まってくる感覚、
頭は、スーッと高い位置にある感覚だろう
そして、周囲の雑音が静かになり、
音楽がクリアに聴こえてくるハズだ。
このときとっている体勢が今の時点で目指べき
ダンス姿勢だ。
以上がなんとなくできたなら、
誰かとペアになって、
⑦ 集めてきた音楽エネルギーを
一緒に踊る相手と共有する
二人で向かい合って立ち、両手を取り合い、
上記⑤・⑥をやってみよう。
向かい合う二人で、
音楽エネルギーを大切に
閉じ込めている感じがするだろうか？
音楽は鮮明に聴こえるだろうか？
また、その音楽は心地よいものだろうか？
ん？ 何か踊りたくなってきた？
サイド・ステップ・ブルースでも、
（第654話参照）
スロー・フォックストロットでもなんでもＯＫ。
レッツ・ダンス！！
きっと上手く踊れるよ・・・な気分に違いない。
「さぁ、どうかしら？
音楽が心地よく聴こえてきたカナ？」
とジュンコ先生。
「このときの
（音楽が心地よく聴こえるときの）体勢が、
あなたにとってベストなダンス姿勢なの」
「つまり目指す正しいダンス姿勢とは、
『今、音楽が聴こえている』
その時の姿勢そのものなの」
グループレッスンのみんなも
プラクティスに挑戦してみているが・・・
続く 第776話へ
いつも 応援クリック ありがとうございます。
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とても励みになっています。（ジュンコ）
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音楽というエネルギーと
床からの反作用エネルギーという
“内容から入る”
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その具体的方法とは・・・
ジュンコ先生はみんなに言った。
「さぁ、これから私が言うとおりの
イメージをしてみてね。
ただし、慣れないと思うので
最初はちょっと難しいわよ」
そして、スロー・フォックストロットの
いつものジャズ・ミュージックをスタート。
♪♪♪♪～
その曲をバックに、
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聴覚＆触覚重視の
ダンス姿勢を作るプラクティス
最初に、
① 床からの反作用エネルギーを
取り込んでいこう
自分の立っている床を足の裏で感じて※みて。
そして足の裏全体がコンセントみたいになって、
床にそのコンセントを差し込む感じをイメージ。
そしてソコから
エネルギーが上がってくる様子をイメージする。
※足裏と床の接触感覚が大切だ。
普段から、セルフ足裏クリニカルマッサージなどで足裏に手で触れ、
感度を上げておくといいね。
（第465話参照）
② 足裏から上がってくる
エネルギーを誘導する
両足から腰、胴体へ上がってくるイメージを。
そして、背筋に沿って上がってきて、
肩甲骨辺りで３方向に分かれる。
一つはまっすぐ首から頭へ。
残り二つは両肩甲骨より、左右の腕、そして各指先へ。
③ 頭のてっぺん（上）からも
エネルギーを取り込んでいく
床からの反作用エネルギーとは反対方向の、
天からのエネルギーも取り込んでいくよ。
頭のてっぺん遠くより、まっすぐ（頭のてっぺんに）
エネルギーが下りてくるのを感じる。
エネルギーのシャワーを浴びるように、
カラダの中にそのエネルギーを取り込んでいくよ。
①②③の感覚の精度が上がったものが、
センター感覚だ。
（第29話参照）
また
「下は地球の中心に引っ張ってもらい、
上は天からぶら下がった状態」
いわば
「天地と一体になった究極の状態」だ。
④ 自分の周囲のエネルギーを
感じてみる
③までが（大体）できたならば、
カラダ全体もエネルギーのようなものに
包まれているのを感じるだろう。
ココまでだけでも、
マァそれなりの練習を要するでしょう。
イメージ力・感受力・インナーマッスルの成長・・
さまざまなモノが必要だ。
だから、すぐに完璧にできなくとも全然大丈夫。
モチロン練習を積むことで、
実感の精度も増してくる。
いよいよ、
⑤ 音楽エネルギーを取り込んでみよう
音楽の波（エネルギー）は、
今教室の空間いっぱいに漂っている。
両腕を左右に広げ、ソレを感じてみる。
⑥ 音楽エネルギーを集めてくる
空間いっぱいに広がっている
音楽エネルギーを、
自分の懐（ふところ）に抱いてくるような感じで、
両腕をユックリ閉じてくる。
このとき、
静かに息を吐くようにすると感じやすいかも。
目を軽く閉じてもいい。
上手く音楽エネルギーが集まってきたなら、
腹部がキューッと締まってくる感覚、
頭は、スーッと高い位置にある感覚だろう
そして、周囲の雑音が静かになり、
音楽がクリアに聴こえてくるハズだ。
このときとっている体勢が今の時点で目指べき
ダンス姿勢だ。
以上がなんとなくできたなら、
誰かとペアになって、
⑦ 集めてきた音楽エネルギーを
一緒に踊る相手と共有する
二人で向かい合って立ち、両手を取り合い、
上記⑤・⑥をやってみよう。
向かい合う二人で、
音楽エネルギーを大切に
閉じ込めている感じがするだろうか？
音楽は鮮明に聴こえるだろうか？
また、その音楽は心地よいものだろうか？
ん？ 何か踊りたくなってきた？
サイド・ステップ・ブルースでも、
（第654話参照）
スロー・フォックストロットでもなんでもＯＫ。
レッツ・ダンス！！
きっと上手く踊れるよ・・・な気分に違いない。
「さぁ、どうかしら？
音楽が心地よく聴こえてきたカナ？」
とジュンコ先生。
「このときの
（音楽が心地よく聴こえるときの）体勢が、
あなたにとってベストなダンス姿勢なの」
「つまり目指す正しいダンス姿勢とは、
『今、音楽が聴こえている』
その時の姿勢そのものなの」
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