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エクササイズ＆プラクティス集へ
では、
サンバをお勉強することで
スローフォックストロットが
上手くなる！
レクチャーの第２回目だよ。
コレだけは、
知っておいたほうがお徳！
サンバ・アクション・テクニック
サンバをサンバらしく、
“サマになる踊り”にするための
２大アクション１つ、
バウンス・アクションのお話だ。
バウンス・アクションって
早い話、
サンバ音楽を聞いたとき、
カラダを上下に揺らしたくなる
＝弾ませたくなる“現象”で
下がりたくなるときと、
上がりたくなるときが交互にやってきて、
時間的にも１／２拍ずつで、いたってシンプル。
で、タイミングは、
＆１＆２＆１＆２＆・・
“現象”とつないで見ると、
＆カウントの時、下がりたくなって
（ヒザ・足首 屈する）
１や２の時、上がりたくなる
（ヒザ・足首 伸ばす）
ってモン。
で、
カラダのどの部分が“弾んで”いるのか、
ボディチェックをしてみると
ヒザと、足首
そしてそれよりも重大なのが、
体幹部のインナーマッスル
ということなんだけど、
実際には（上半身のインナーマッスルの）
どの部分をどんなふうに使っているのか、
を知るための手がかりとして
ヒザと足首の変化に見るバウンス・アクションを
もうチョイ詳しく見ていこう。
なぜなら、ソレ（ヒザと足首の変化に見る
バウンス・アクション）は
上半身のインナーマッスルの変化による
バウンス・アクションが、
行われた結果だから。
つまり結果（ヒザと足首の変化）から、
原因を推測し、
（カラダ中のインナーマッスルの変化）
導き出すってことね。
前回の続き
ホイスク・ツー・レフト＆ライトを使って検証しよう。
ただし
上記のカラダを
上下に揺らしたくなる
＝弾ませたくなる“現象”
の時のタイミングは、
＆１＆２＆１＆２＆
１／２拍ずつだからシンプルで
ココまでだったら
「バウンス・アクションなんて簡単よ。
曲げるか伸ばすかだけでしょ！？」なんだけど、
ホイスク・ツー・レフト＆ライトになったら、
一気に難しげになっちゃうわけね。
タイミングは、
「１ａ２」なんだけど
その“長さ配分＝拍子価”がややこしい。
１ ３／４ やや長い
ａ １／４ 短い
２ １ 長い
てな感じなんだけど、
コレをカラダで表現するとなったら、
もっと難しいんだな。
ってことを、前置きしてから
男性の動きで見てみるよ。
１．１＆ 左足をボールフラットで横に置き、
ヒザと足首を緩めて＆カウントでダウン
下に下りる運動だ
２．ａ 右足をややトゥ・ターン・アウトで
左足の後ろに交差
トゥ・ターン・アウトってわかるかな？
つま先が外に向いて少し開いた状態ってこと
この時、
左足のヒザが伸びて通常の高さに戻す。
上に向かうアップの運動だが、
頭はピコンと高くならない。
右足はトゥからヒールの方にやや体重が移動するが、
ヒールは床からわずかに浮いたまま
３．２ 左足に体重を戻して、
ヒザと足首を緩めて、ダウン
３から４の間は、
実際にはａで膝を伸ばすアクションが入る。
４．１＆ 右足をボールフラットで横に置き、
ヒザと足首を緩めて＆カウントでダウン
下に下りる運動だ
５．ａ 左足をややトゥ・ターン・アウトで
右足の後ろに交差
６．２ 右足に体重を戻して、
ひざと足首を緩めて、ダウン
ウーンかなり細やかでしょ！？
だもんで、
こんなアクションを脚・足だけでやったら、
余計に難しいぞ！
ってことで、ようやく次回、
ヒザと、足首の変化を体幹部の
インナーマッスルの変化で見直していこう
続く 第729話へ
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とても励みになっています。（ジュンコ）
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“サマになる踊り”にするための
２大アクション１つ、
バウンス・アクションのお話だ。
バウンス・アクションって
早い話、
サンバ音楽を聞いたとき、
カラダを上下に揺らしたくなる
＝弾ませたくなる“現象”で
下がりたくなるときと、
上がりたくなるときが交互にやってきて、
時間的にも１／２拍ずつで、いたってシンプル。
で、タイミングは、
＆１＆２＆１＆２＆・・
“現象”とつないで見ると、
＆カウントの時、下がりたくなって
（ヒザ・足首 屈する）
１や２の時、上がりたくなる
（ヒザ・足首 伸ばす）
ってモン。
で、
カラダのどの部分が“弾んで”いるのか、
ボディチェックをしてみると
ヒザと、足首
そしてそれよりも重大なのが、
体幹部のインナーマッスル
ということなんだけど、
実際には（上半身のインナーマッスルの）
どの部分をどんなふうに使っているのか、
を知るための手がかりとして
ヒザと足首の変化に見るバウンス・アクションを
もうチョイ詳しく見ていこう。
なぜなら、ソレ（ヒザと足首の変化に見る
バウンス・アクション）は
上半身のインナーマッスルの変化による
バウンス・アクションが、
行われた結果だから。
つまり結果（ヒザと足首の変化）から、
原因を推測し、
（カラダ中のインナーマッスルの変化）
導き出すってことね。
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ただし
上記のカラダを
上下に揺らしたくなる
＝弾ませたくなる“現象”
の時のタイミングは、
＆１＆２＆１＆２＆
１／２拍ずつだからシンプルで
ココまでだったら
「バウンス・アクションなんて簡単よ。
曲げるか伸ばすかだけでしょ！？」なんだけど、
ホイスク・ツー・レフト＆ライトになったら、
一気に難しげになっちゃうわけね。
タイミングは、
「１ａ２」なんだけど
その“長さ配分＝拍子価”がややこしい。
１ ３／４ やや長い
ａ １／４ 短い
２ １ 長い
てな感じなんだけど、
コレをカラダで表現するとなったら、
もっと難しいんだな。
ってことを、前置きしてから
男性の動きで見てみるよ。
１．１＆ 左足をボールフラットで横に置き、
ヒザと足首を緩めて＆カウントでダウン
下に下りる運動だ
２．ａ 右足をややトゥ・ターン・アウトで
左足の後ろに交差
トゥ・ターン・アウトってわかるかな？
つま先が外に向いて少し開いた状態ってこと
この時、
左足のヒザが伸びて通常の高さに戻す。
上に向かうアップの運動だが、
頭はピコンと高くならない。
右足はトゥからヒールの方にやや体重が移動するが、
ヒールは床からわずかに浮いたまま
３．２ 左足に体重を戻して、
ヒザと足首を緩めて、ダウン
３から４の間は、
実際にはａで膝を伸ばすアクションが入る。
４．１＆ 右足をボールフラットで横に置き、
ヒザと足首を緩めて＆カウントでダウン
下に下りる運動だ
５．ａ 左足をややトゥ・ターン・アウトで
右足の後ろに交差
６．２ 右足に体重を戻して、
ひざと足首を緩めて、ダウン
ウーンかなり細やかでしょ！？
だもんで、
こんなアクションを脚・足だけでやったら、
余計に難しいぞ！
ってことで、ようやく次回、
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