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エクササイズ＆プラクティス集へ




ハァイ！これから

サンバ・エクササイズをしますよぉ。

コレをやれば、
もちろん、サンバ上達につながるばかりか、
前回からのお約束どおり
スタンダードの上達にも、
もってこいってんだから
もうやるっきゃない！だわね。

では、
なぜ、このエクササイズが
スタンダードの上達にもってこいなのかを、
もうチョイ詳しく説明しておこう。

もともと

サンバミュージックってのが、

メッチャ細やかな
ビート＆小気味良いパーカッション
を提供してくれるモンでね、
カラダ（筋肉＆骨）にとって
ＧＯＯＤフィーリングな音楽が多いんだ。
「ボディを使って踊りなさい！」
てなコトを矯正されなくっても、
勝手にボディ自体が踊りたくなってきて・・・
気がついたら、ナニやら動いてるわぁ～
な、ウキウキ踊り子体質に変身！
てなことも可能なわけよ。

ナァンテ言うと
「そう？
サンバなんてパーティでもほとんど、
音楽、かからないからねぇ。
踊ったことないわ」
とか
「競技会のコレオグラフィー（振り付け）は
一応、持ってるけど。
結構、難しいから、
そんなウキウキ気分だけでは踊れないよ」
とか
「サンバ？　あんなん、ムリ無理、
カラダがついてこんわ（来ない）」
とか
「サンバの音楽には惹かれるし、
自分の部屋でダァレも見ていないところだったら、
ウキウキできそうだけど、
人前ではどうも・・・」
ってあなた、
サンバの威力を知らないなんて

もったいなーい！！

サンバほど、
感じるままに動き踊る＝（イコール）
知らない間に
ダンサーにとって
メッチャ

重要な練習ができている種目

ってないと思うんだ。

ソレが今回の
サンバ・エクササイズの趣旨でもあるんだよ。

エクササイズと言っても、特に決め事はナシ。
サンバミュージックをかけて、
その音楽に誘発され、
動かしたくなった部位はすべて動かす・・・
ってナモンなんだ。

つまり、

即興で好きに踊る・エクササイズ

ステップなんてしなくて良い。
カラダを音楽に合わせて
（イヤ、この際別に
正しく音楽に合わせる必要もないが）
ホンマなんでもいいんだ。
昔のディスコ（今・クラブ）のノリって感じ。
そう、本場リオのカーニバル気分で、
踊りマクってちょーだい！

「そーんなこと言われたって困るよ。
何かアイデアが欲しいな」な方へ

例えば、

① 音楽に合わせて、ただ

カラダを揺するだけ

どんなんでもOKだから、とにかく、
ガクガク・ブルブルして良いのよ。
コレが骨にとって良いのよね。
リラックスしてブルブルすることで、

筋肉と骨の癒着をはがす んだな。

ただ、できればダァレもいないところで
やったほうがいいカモ
「いったいどうしたの！？」って目撃者、
ビックリだよ、きっと。（笑）

② 音楽に合わせて、ステップ・タップする
詳しくは・・・
右足から前に前進ステップ、
左足をタップさせる。
（つま先でポンと床をたたく）
左足、後ろにステップ、右足をタップさせる。
または
右足、横にステップ、左足をタップさせる。
左足　横にステップ、右足をタップさせる。
音楽に乗って元気良く！

③ 首と胸の前後の動きからなるウェーブ
（第503話参照）
ショルダーシミーをしたリ、
（第505話参照）
腰のアイソレーションをする。
（第506話参照）

鎖骨・肩甲骨・胸骨を

バラバラに動かすには

最適な運動ね。

音楽はBGM代わりで良いから、好きなように。
サンバビートはこれらアイソレーョンを
やりやすい感覚をもたらしてくれるよ。

④正統派で、
ステイショナリーサンバウォークやホイスク、
ボタフォゴをシャドウでする
音楽に乗って気分を出してやってみて。

やってみるとわかるけど、
ムッチャ開放感があるよ。

次回、
サンバミュージックに合わせて
ジュンコ先生もやっている
エクササイズの紹介だよ。



　 　　　　続く 第726話へ



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