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エクササイズ&プラクティス集へ
徹底!解説
「完全なるスイング・
ダンスのスタートへの道③」
プラクティス
胸骨&仙骨のペア使いによる
スムーズな歩き出しの実践
① 立つ
まっすぐ楽に立つ。
頭が空から糸で、
ぶら下げられているようなイメージで。
足の裏全体で柔らかく床に体重をかける感じだ。
② 歩き出す
背筋は伸ばしたまま
仙骨から前に倒れるようする
と、同時に、
胸骨を前方やや上にあげていく。
カラダが前に傾き
重心が前に移動するのを感じる。
③ 脚の動き出し
倒れそうになるカラダを支えるように、
スッと体重の乗っていなかった方の足が前にでる。
みぞおちから脚を意識。
④ 脚を振り出す
一瞬、脚の重さをぶら下げる。
勢いで脚が前に振り出される感じ。
⑤ 着地
やわらかくひざを伸ばして、かかとから着地する。
⑥ 腰を乗せる
伸びた前の足の上に、
腰を乗せるようにして重心を移す。
腰の移動とともに、
足の裏を重心が転がっていくのを感じる。
なお、腕は意識して「振る」必要はなし。
背中(肩甲骨と肩甲骨の間~ミゾオチの後ろ)
がゆるんでいれば、
自然と「振られて」くるからね。
さぁて、
上記①~⑥の説明について来れたかな?
最大のポイントは
②だよね。
実際にホールドを組んで、
「さぁ、スローフォックストロットを踊りましょ」
って時も同じようにやっているんだよ。
実践の時、
男性にとっての最大の難関は、
ホールドをしたまんま
胸骨の部分のみを前方
やや上にあげていく
ことができるかどうか!?だろう。
(なお、胸骨の操作エクササイズは
第696話をご参照くだされ)
では試しに、今、実際にやってみて。
ハイ、きちんといつものようにホールドをして、
右手、左手の位置
右ひじ、左ひじの位置を全く変えずに、
胸骨の部位のみを前方
やや上にあげていくんだ。
できない?
息を少し吸った感じでやってみて。
難しいかなぁ。
ちなみに
胸骨ってどこかはわかるよね?
両鎖骨の間の部分を
まっすぐおろしたところにある骨だよ。
(第695話参照)
ウ~ン、
分かっていてもソコだけ動かすなんて
器用なことできないって?
右肩も一緒に上がっちゃうって!?
いえね、メッチャ
かすかな動きでいいんですよ。
予備足を前方に振り出す、
まさにそのとき、
仙骨を前に傾かせ
胸骨を前方やや上にあげて・・・
成功すれば、パートナーからの
「(スタートを切るのが)うまいわね。
よくわかるわぁ~」
ってな賛辞がもらえるでしょ。
次回へ。
続く 第723話へ
いつも 応援クリック ありがとうございます。
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とても励みになっています。(ジュンコ)
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② 歩き出す
背筋は伸ばしたまま
仙骨から前に倒れるようする
と、同時に、
胸骨を前方やや上にあげていく。
カラダが前に傾き
重心が前に移動するのを感じる。
③ 脚の動き出し
倒れそうになるカラダを支えるように、
スッと体重の乗っていなかった方の足が前にでる。
みぞおちから脚を意識。
④ 脚を振り出す
一瞬、脚の重さをぶら下げる。
勢いで脚が前に振り出される感じ。
⑤ 着地
やわらかくひざを伸ばして、かかとから着地する。
⑥ 腰を乗せる
伸びた前の足の上に、
腰を乗せるようにして重心を移す。
腰の移動とともに、
足の裏を重心が転がっていくのを感じる。
なお、腕は意識して「振る」必要はなし。
背中(肩甲骨と肩甲骨の間~ミゾオチの後ろ)
がゆるんでいれば、
自然と「振られて」くるからね。
さぁて、
上記①~⑥の説明について来れたかな?
最大のポイントは
②だよね。
実際にホールドを組んで、
「さぁ、スローフォックストロットを踊りましょ」
って時も同じようにやっているんだよ。
実践の時、
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ホールドをしたまんま
胸骨の部分のみを前方
やや上にあげていく
ことができるかどうか!?だろう。
(なお、胸骨の操作エクササイズは
第696話をご参照くだされ)
では試しに、今、実際にやってみて。
ハイ、きちんといつものようにホールドをして、
右手、左手の位置
右ひじ、左ひじの位置を全く変えずに、
胸骨の部位のみを前方
やや上にあげていくんだ。
できない?
息を少し吸った感じでやってみて。
難しいかなぁ。
ちなみに
胸骨ってどこかはわかるよね?
両鎖骨の間の部分を
まっすぐおろしたところにある骨だよ。
(第695話参照)
ウ~ン、
分かっていてもソコだけ動かすなんて
器用なことできないって?
右肩も一緒に上がっちゃうって!?
いえね、メッチャ
かすかな動きでいいんですよ。
予備足を前方に振り出す、
まさにそのとき、
仙骨を前に傾かせ
胸骨を前方やや上にあげて・・・
成功すれば、パートナーからの
「(スタートを切るのが)うまいわね。
よくわかるわぁ~」
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