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エクササイズ＆プラクティス集へ




アレッ、　

胸鎖関節（きょうさかんせつ）
（第163話参照）

のトッテオキの話、
まだ続いているの！？
そうなんすよ。
大切なこと、言い伝えてなかったもので。
とくに、自らの

“美”を願ってやまない女性の方々には

聞き捨てならないお話ですよ。

女性本来の
美しい立ち居振る舞いをレッスンし、
セレブな女性に向けて教育する
するトアル“レディース・マナー講座”では、
こんな風に教えるそう・・・

「鎖骨に目があるつもりで

動きましょう」

なぜなら、
背中が縮まらず
視線が落ちることなく
デコルテをキレイに保てる
んで、エレガント♥
だというわけ。

で、ジュンコ先生のダンスレッスンでは、
さらにこれを発展させて

「胸鎖関節が目であるつもりで

踊りましょう」

これと、

「耳の後ろで見る・アイコンタクト」
（第520話参照）

を組み合わせれば、
メッチャ、魅力的な

“４つ目”になれる！！

ただしコレ（胸鎖関節が目）を、
ビギナーさんに言ったら、ヤバイかも。
胸を強調することで力んじゃ、
元も子もないからね。
でも、中級者以上の方で、　
「ナーンか、姿勢が悪いのよね」
「首が、前に出てていやだ」
とお悩みの方がいたら、
一度お試しアレ、なんですわ。


ってことで、最後に
胸鎖関節強化のための

胸鎖関節イキイキ・

腕ふりエクササイズ

やってみよう！

①　両足を開き、リラックスして立つ。

②　第692話の
発展版・上部首回し・エクササイズをして、
頭の位置を高く保つようにする

③　腕振りに入る。
右手で左の胸鎖関節部位をもち、腕を左右に振る。
ポイントは
腕が横へ振りあがったときに、
肋骨の間（脇）を広げること
（腕が頭上へ振りあがるくらい大きく振る）

④　股関節、膝、足首の関節をユルメ、
腕の振りにあわせて屈伸する。
腕が振り下ろされるときに、
ラクにそして自然に屈伸する感覚で。
（重力によって腕が落ちるときに、
股関節と膝、足首の関節の力を一瞬抜くことで、
腕の振り下ろしに加速をつけることができる。
重力を利用して、
腕の振りがさらに大きくなる感じまで）

④で、ヒザがカクッってなるところが、
ホンマ楽にできるかドウかも大切ね。
筋肉の力で曲げないこと。
骨格バランスが崩れてのカクッが良いの。
（あの、後ろからいきなりされる
“ヒザカックン”と同じような感覚）

重力を利用するエクササイズって、
チョイ地味目なモンが多い。
でも、こういうシンプルな練習ほど、
結構自力になるのよねぇ～
フレ～フレ～



　 　　　　続く 第694話へ



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