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エクササイズ＆プラクティス集へ
Ａ子
「ねェ、ルンバウォークやって見せてよ」
Ｂ夫
「え？ナニ？」
Ａ子
「いいから、やって見せて」
（Ｂ夫、しぶしぶルンバウォークをやると）
Ａ子
「ソレって、２つよね」
Ｂ夫
「２つ？ ナンのこと言ってるの？」
Ａ子
「ルンバウォークの間、
ボディ・ウエイト（体重）を
ムーブさせる（動かす）時の、
アクションの数よ」
Ｂ夫
「オイオイ、今度は、
エライ難しいことを言うんだな。
で、２つってどういうことだよ？
ナニと何で２つって言ってるんだ？」
Ａ子
「あんたのアクションは２つしかなくて、
１つ目は体重を片方の脚にボンって乗せる、
２つ目はヒップアクションを起こす」
Ｂ夫
「あぁ、そうしているよ。
カウントのはじめでウエイトＯＮして、
次に
エンド（＆）カウントが
ウエイトＩＮでヒップアクションしているさ。
２＆３＆４＆１＆・・こんな感じで・・・」
（Ｂ夫、ルンバウォークをやって見せている。
が、Ａ子の冷たい視線を感じ）
Ｂ夫
「ナンだよ、問題あるの？」
Ａ子
「あんたが今まだ初級、
または中級の仲間に入ったばかりくらいなら、
ゼンゼン、問題ないんだけどねぇ。
ＯＮ→ＩＮができれば十分だもん。
それだけでもマァ難しいからね」
Ｂ夫
「おれは、
ナニ級か自分ではワカランが・・・。
じゃぁ、
上級者はいくつぐらいあるんだ、
その、
ボディ・ウエイト（体重）を
ムーブさせる
（動かす）時のアクションの数は」
Ａ子
「そりゃもう“たくさん”よ。
上級者ほど多いわ。
途切れない動きの中での
たゆまぬアクションだもの」
Ｂ夫
「フーン、
上級者ほど、動きが切れない、
つまりアクションが
細やかってことか・・・」
Ａ子
「そう！良くわかってきたじゃない！？
でもね、実は、
もう一つ足して
３つになるだけで、
かなりの上級者になれるわ。
最近、ワタシ、
ソレを練習し始めたところなのよ」
Ｂ夫
「アクションの数が３つか・・・
へぇ、ソレができれば
上級者の仲間入りって？
オレにも教えてくれよ。
どういう３つなんだ？」
Ａ子
「いいわよ。
３つを簡単に言えばね、
ＯＮ・ＩＮ・ＯＵＴ よ」
ってことで、もう一度、
上級者用のレッスンとして、
ＯＮ・ＩＮ・ＯＵＴ
（オン・イン・アウト）をやってみましょ！
なお、上級者用っていっても、もちろん、
「あのぉ、
まだルンバやり始めて間がない
初級ですけど・・・」
って方でも、挑戦しよう！
じゃ、始めよう。
今、体重が左足にあって、
次に右足前進する。
そのカウントを２としよう。
つまり、カウント２で
左足から右足へ
ボディウエイトがムーブ
（移動する）際のお話、とするよ。
考え方としては、
自分のボディウエイト（体重）が、
今、ドコにあるのか？を常に把握し、
コントロールできるようにする。
さらに、
足から足に飛び乗るのではなく、
また、
カウントの頭ですでに
全体重が左足に乗ってます
なんてコトもないように。
（そんなことをしたら、
バランスが悪くなるばかりか、
後、ヒップアクションしか
やることがなくなっちゃうよ）
ボディウエイトはズーッと切れ目なく、
継続して動くこと、が望ましいんだ。
で、
ＯＮ・ＩＮ・ＯＵＴ
（オン・イン・アウト）という
３つのアクションをすることは、
上記、目指すムーブメントが
できているかどうかの目安にもなるんだ。
１. ＯＮのアクション
右足はステップしているが、
体重は左足にも残っている状態だ。
ちょうど両脚部のちょうど真ん中に
ボティウエイトがある
カウント２の前半
２. ＩＮのアクション
右足にまっすぐ体重が乗っている状態
カウントは２の中盤
３. ＯＵＴのアクション
右足のボールの先のほうに体重が移動
カウントは２の終盤
その後、ギリギリのところで、
ヒップアクションが起こる
カウントはエンド（＆）
この後、ＯＮのアクションに戻る。
もちろん、このような
ＯＮ・ＩＮ・ＯＵＴ
（オン・イン・アウト）アクションは、
足だけで踊っている間は絶対にできない。
カラダの中からの運動との一体化で
成し遂げられるモンであるため、
あせらずにね。
続く 第532話へ
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「え？ナニ？」
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Ｂ夫
「２つ？ ナンのこと言ってるの？」
Ａ子
「ルンバウォークの間、
ボディ・ウエイト（体重）を
ムーブさせる（動かす）時の、
アクションの数よ」
Ｂ夫
「オイオイ、今度は、
エライ難しいことを言うんだな。
で、２つってどういうことだよ？
ナニと何で２つって言ってるんだ？」
Ａ子
「あんたのアクションは２つしかなくて、
１つ目は体重を片方の脚にボンって乗せる、
２つ目はヒップアクションを起こす」
Ｂ夫
「あぁ、そうしているよ。
カウントのはじめでウエイトＯＮして、
次に
エンド（＆）カウントが
ウエイトＩＮでヒップアクションしているさ。
２＆３＆４＆１＆・・こんな感じで・・・」
（Ｂ夫、ルンバウォークをやって見せている。
が、Ａ子の冷たい視線を感じ）
Ｂ夫
「ナンだよ、問題あるの？」
Ａ子
「あんたが今まだ初級、
または中級の仲間に入ったばかりくらいなら、
ゼンゼン、問題ないんだけどねぇ。
ＯＮ→ＩＮができれば十分だもん。
それだけでもマァ難しいからね」
Ｂ夫
「おれは、
ナニ級か自分ではワカランが・・・。
じゃぁ、
上級者はいくつぐらいあるんだ、
その、
ボディ・ウエイト（体重）を
ムーブさせる
（動かす）時のアクションの数は」
Ａ子
「そりゃもう“たくさん”よ。
上級者ほど多いわ。
途切れない動きの中での
たゆまぬアクションだもの」
Ｂ夫
「フーン、
上級者ほど、動きが切れない、
つまりアクションが
細やかってことか・・・」
Ａ子
「そう！良くわかってきたじゃない！？
でもね、実は、
もう一つ足して
３つになるだけで、
かなりの上級者になれるわ。
最近、ワタシ、
ソレを練習し始めたところなのよ」
Ｂ夫
「アクションの数が３つか・・・
へぇ、ソレができれば
上級者の仲間入りって？
オレにも教えてくれよ。
どういう３つなんだ？」
Ａ子
「いいわよ。
３つを簡単に言えばね、
ＯＮ・ＩＮ・ＯＵＴ よ」
ってことで、もう一度、
上級者用のレッスンとして、
ＯＮ・ＩＮ・ＯＵＴ
（オン・イン・アウト）をやってみましょ！
なお、上級者用っていっても、もちろん、
「あのぉ、
まだルンバやり始めて間がない
初級ですけど・・・」
って方でも、挑戦しよう！
じゃ、始めよう。
今、体重が左足にあって、
次に右足前進する。
そのカウントを２としよう。
つまり、カウント２で
左足から右足へ
ボディウエイトがムーブ
（移動する）際のお話、とするよ。
考え方としては、
自分のボディウエイト（体重）が、
今、ドコにあるのか？を常に把握し、
コントロールできるようにする。
さらに、
足から足に飛び乗るのではなく、
また、
カウントの頭ですでに
全体重が左足に乗ってます
なんてコトもないように。
（そんなことをしたら、
バランスが悪くなるばかりか、
後、ヒップアクションしか
やることがなくなっちゃうよ）
ボディウエイトはズーッと切れ目なく、
継続して動くこと、が望ましいんだ。
で、
ＯＮ・ＩＮ・ＯＵＴ
（オン・イン・アウト）という
３つのアクションをすることは、
上記、目指すムーブメントが
できているかどうかの目安にもなるんだ。
１. ＯＮのアクション
右足はステップしているが、
体重は左足にも残っている状態だ。
ちょうど両脚部のちょうど真ん中に
ボティウエイトがある
カウント２の前半
２. ＩＮのアクション
右足にまっすぐ体重が乗っている状態
カウントは２の中盤
３. ＯＵＴのアクション
右足のボールの先のほうに体重が移動
カウントは２の終盤
その後、ギリギリのところで、
ヒップアクションが起こる
カウントはエンド（＆）
この後、ＯＮのアクションに戻る。
もちろん、このような
ＯＮ・ＩＮ・ＯＵＴ
（オン・イン・アウト）アクションは、
足だけで踊っている間は絶対にできない。
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