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エクササイズ＆プラクティス集へ
“カラダの中でドコからが腕？”
「アーム・アクション・ネットワーク」
の確認が終わったら次に進もう。
（第426話参照）
あなたもナチュラル＆グレイト
スプリット・
キューバン・ブレイクができる！！
レクチャーの２回目だよ。
レッスン２
カラダのゆがみ度チェック！？
スプリット・キューバン・ブレイクは、
なぜ忙しいか？
ソレは、右から左へ、左から右へ・・
続けサマの回転アクションを伴うからだ。
ということは、
ナチュラルな
スプリット・キューバン・ブレイクのためには、
回転アクションをスムーズに！
がポイント。
コレって、結局はカラダの
・ゆがみをなくす
（左右対称なボディを手に入れる）
ソレと同時に
・中心軸を作る
（芯を作る、も同じ）
ってことを目指そう！！
という話にもつながってくるんだな。
習得できれば、ハッピー♥
スプリット・キューバン・ブレイクのみならず、
ムッチャ・ワンダホー“ダンサーボディ”に
なるよってことだもん、がんばろ。
さて、まずは、
あなたのカラダゆがみ度チェック
からやってみよう。
① 両肩の高さは同じかな？
鏡を使ってチェックしてみて。
もちろん両肩の高さが同じが理想だ。
② 同じでない人は、
その場で、
ヒザを伸ばし両足を閉じ前屈してみよう。
両手を伸ばして。
床から両手の指までの高さが同じかどうかチェック！
肩の高さが違うし、
両手の高さも違う
→タダ姿勢が悪いだけ！？ゆがみ軽症。
肩の高さが違うが、両手の高さは一緒
→背骨のゆがみが原因！？チョイゆがみ重いかも・・・
③ ねじって立っていられるかな？
左足を前にして、
両足を前後に開き（肩幅に）トウ（Ｔ）バランス
つまり爪先立ちをするんだな。
そのまんま、左側に
カラダをひねって、真後ろ遠くを見ようとする。
両腕も一緒に左側に自然に回して、
バランスを取っていいよ（広げてもよし）
そのマンマ１０秒キープできるかな？
次、反対に、右足を前にして、
右側にカラダをひねって、
真後ろ遠くを見ようとする。
左側にねじりにくい→カラダの右側が硬い
右側にねじりにくい→カラダの左側が硬い
さぁ、どうでした？
簡単に言っちゃえば、
スプリット・キューバン・ブレイクを、
ヒーヒー言いながら
“懸命に”練習するよりも、
まず、自分の身体的な弱点を受け止めつつ、
ソッチも是正しながら、
“賢明に”練習したほうがいいんでないの？ってわけ。
そのためにヤルことの中でもイの一番に必要なのは、
回転に強いボディつくりってことで、
まずはゆがみチェックと相成ったわけですが、
ゆがみがあるとネェ、
どうしても“軸感覚”が鈍っちゃうからなんですよ。
え？どうもゆがんでるみたいってことは
確認できたけど、
次どうすりゃいいのかって？
具体的エクササイズは、
次回のお楽しみってことで・・・
ただし、コレだけは伝授しておきやしょう～
ゆがみをとって軸感覚を作るには、
肩甲骨辺りをユルメル
・・・コレ必須！！
“全身のゆがみの起点”になっちゃってると言う話なんだ。
肩甲骨辺りが凝り固まって弾力がなくなると、
ソク背骨に影響し、やがては骨盤にも及ぶ、
全身へといたるらしいんだ。
第152・348話参照の上、
第349話のエクササイズナリを試していただいて・・・
では次回お楽しみに。
続く 第428話へ
いつも 応援クリック ありがとうございます。
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とても励みになっています。（ジュンコ）
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カラダのゆがみ度チェック！？
スプリット・キューバン・ブレイクは、
なぜ忙しいか？
ソレは、右から左へ、左から右へ・・
続けサマの回転アクションを伴うからだ。
ということは、
ナチュラルな
スプリット・キューバン・ブレイクのためには、
回転アクションをスムーズに！
がポイント。
コレって、結局はカラダの
・ゆがみをなくす
（左右対称なボディを手に入れる）
ソレと同時に
・中心軸を作る
（芯を作る、も同じ）
ってことを目指そう！！
という話にもつながってくるんだな。
習得できれば、ハッピー♥
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なるよってことだもん、がんばろ。
さて、まずは、
あなたのカラダゆがみ度チェック
からやってみよう。
① 両肩の高さは同じかな？
鏡を使ってチェックしてみて。
もちろん両肩の高さが同じが理想だ。
② 同じでない人は、
その場で、
ヒザを伸ばし両足を閉じ前屈してみよう。
両手を伸ばして。
床から両手の指までの高さが同じかどうかチェック！
肩の高さが違うし、
両手の高さも違う
→タダ姿勢が悪いだけ！？ゆがみ軽症。
肩の高さが違うが、両手の高さは一緒
→背骨のゆがみが原因！？チョイゆがみ重いかも・・・
③ ねじって立っていられるかな？
左足を前にして、
両足を前後に開き（肩幅に）トウ（Ｔ）バランス
つまり爪先立ちをするんだな。
そのまんま、左側に
カラダをひねって、真後ろ遠くを見ようとする。
両腕も一緒に左側に自然に回して、
バランスを取っていいよ（広げてもよし）
そのマンマ１０秒キープできるかな？
次、反対に、右足を前にして、
右側にカラダをひねって、
真後ろ遠くを見ようとする。
左側にねじりにくい→カラダの右側が硬い
右側にねじりにくい→カラダの左側が硬い
さぁ、どうでした？
簡単に言っちゃえば、
スプリット・キューバン・ブレイクを、
ヒーヒー言いながら
“懸命に”練習するよりも、
まず、自分の身体的な弱点を受け止めつつ、
ソッチも是正しながら、
“賢明に”練習したほうがいいんでないの？ってわけ。
そのためにヤルことの中でもイの一番に必要なのは、
回転に強いボディつくりってことで、
まずはゆがみチェックと相成ったわけですが、
ゆがみがあるとネェ、
どうしても“軸感覚”が鈍っちゃうからなんですよ。
え？どうもゆがんでるみたいってことは
確認できたけど、
次どうすりゃいいのかって？
具体的エクササイズは、
次回のお楽しみってことで・・・
ただし、コレだけは伝授しておきやしょう～
ゆがみをとって軸感覚を作るには、
肩甲骨辺りをユルメル
・・・コレ必須！！
“全身のゆがみの起点”になっちゃってると言う話なんだ。
肩甲骨辺りが凝り固まって弾力がなくなると、
ソク背骨に影響し、やがては骨盤にも及ぶ、
全身へといたるらしいんだ。
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では次回お楽しみに。
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