2007.05.15 （第112話） 呼吸を使った究極のリード＆フォローXXXⅣ 女性のアレマーナの回転
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いよいよ、アレマーナ後半の３歩、
女性が回る最大の見せ場だ。
「アレマーナをこなすためには、
今まで話してきたことの“総合力”が必要になってくるわね。
大きなポイントとしては３つ」
① 正しい回転量を知ること。
女性の自立を促し、
相手と良いコミュニケーションをとるためにも必要
（詳しくは第104話参照）
② アップ＆ダウン感覚を使う
下降＆上昇エネルギーを駆使して動き、
お互いが“ちょうどイイ今”を伝え合う
（詳しくは第95話・第96話参照）
③ 二律背反感覚を使う
お互いが自分の動きをコントロールできるようにする。
女性はウォークをする際必須
（詳しくは第71話参照）
ジュンコ先生はそう言い、特に男性への提言として
「ちゃんと、
女性のアレマーナを知って
リードできる男性
になってほしいわ。
さらにレベルアップしたリードを目指したい人は、
自らも女性のステップができるように練習してみると良いわね。
そうすること（相手の立場に立ってみる）でしか
見えてこないものもあるから・・・
ということで、
まずは女性のステップを全員でやってみましょう」
坂田さん、森田さん・・
男性はチョット戸惑っている様子だが。
「では、女性のアレマーナ３歩目、
男性の左側まで戻ってきたところからはじめるわよ。
タイミング４ 右足に体重
次の ＆１＆で、ダウン感覚を利用することで、
右へ１/8（４５度）回転。
これは、男性側から言えば
『次、アレマーナに行きますよ』の合図。
女性側から言えば
『ハイ、了解です』とともに、
後の回転を回りやすくするための準備ね。
ダウン感覚の延長に、
次のディレイド・フォワード・ウォークをするとスムーズになるわ」
「次、４歩目、ここがいわゆる
ディレイド・フォワード・ウォークね。
左足にいきなり体重を移さないで、
アクロス（軸足を横切って）して前進、それから回転。
男性、正確にリードできるように、しっかり覚えておいてね。
“前進してから回転”であって、
“前進しながら回転”ではないの。
この違いを、捉えて欲しいの。
女性の前進がまだ終わっていないのに、
回転を強制はＮＧよ」
女性のステップに、
四苦八苦している男性軍に向かって
ジュンコ先生はそう言ったが・・・
「では実際に練習してみるわよ。
まず、どこまで回転するかを言っておくわ。
今、右足の上で
右へ１/8（４５度）回転したところに立っているとして、
左手を横にまっすぐ伸ばしてみて。
そこにおへそが向くまで回転するのよ。
つまり、今立っているところから、９０度左へ向いた方向。
そこまで、一気に、右回転するの。
正確には右へ３/４回転（２７０度 １８０＋９０度）」
「では、ディレイド・フォワード・ウォーク、行くわよ。
体重の乗っかっている右足を横切って、
左足をスーッと伸ばして出しておく。
その左足の上に体重を乗せていくんだけど、ここで注意！
いきなり“足”に乗りにいこうとあせらないこと。
このシーンでこそ使って欲しいのが、
アップ感覚と二律背反感覚なの。
どういうことか話す前に・・・」
ジュンコ先生は、ここで、一息入れ、
「チョット難しいけれど、
この場合のディレイド・フォワード・ウォークの理解も必要ね。
これはどんなテクニックかというと、
ディレイド（Ｄｅｌａｙｅｄ）＝遅れて発生する
という意味から
『体重が普通のウォークよりもやや遅れて移される』
ということ。
ポイントは、見落としやすいけれど
『やや遅れて』ってトコロなの。
その“やや”のコントロールが難しいわけ。
つまり、
体重移動が早すぎても、遅すぎてもその後の回転は成功しないわ。
変な話、
左足に完全に体重が乗ってから、回転したら、
回り終わった時、ヒックリかえってしまっているはずよ」
女性の多くはうなずいている。
どうも経験してきているようだ。
「そこでさっき伝えた２つのテクニックが必要なの。
まず、アップ感覚
“やや”のような
微妙なコントロールをするには呼吸の力を頼る・・・
つまり呼吸筋を使うのよ。
詳しく言うと、
タイミング ２では
アップ感覚を用いて体重を完全に移さない。
中間バランス的な感覚でＯＫなの。
次の＆のダウン感覚のときに、
回転をおこしたと同時に、
ようやく体重も乗れたら良い。
そして、二律背反感覚
一つの動きをするのに、
相反する、矛盾する動きを共存させること
それによって動きのコントロールをはかることが二律背反だったわね。
アレマーナの回転の３歩は、すべて“前進してから右回転”
ということは、
カラダのなかは“後退”し、
“左回り”する感じ
動きに抵抗をかけることで、つりあったバランスがキープできるのよ。
以上の２つを守って
タイミングは、左足に体重が乗る
２（アップ感覚）回転が ＆（ダウン感覚）で、
右へ３/４回転・・・できたかな？ 」
「次は、右足をしっかり前進。
男性から離れ、膨らんでいく方向になっているわね。
タイミングは、右足に体重が乗る ３（アップ感覚）
次、
＆（ダウン感覚）のときに回転をする。
そして回転量は男性と向き合うまで、
右へ３/８回転（１３５度 ９０＋４５度）
最後の右足前進も二律背反感覚のコントロールが必要ね。
そうでないと男性とぶつかってしまうわよ」
みんな女性のステップにおおわらわ。
「難しいことやっているんですね。
女性って・・・これは、カラダが緊張するはずですね」
森田さんは、回転したら、
自分がどこを向いているのかさえわからない様子。
「それを男性が理解してあげるだけでも、
良いコミュニケーションがとれるようになるわよ。
では次に、アレマーナのリードをやってみましょう・・・」
続く 第113話へ
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いよいよ、アレマーナ後半の３歩、
女性が回る最大の見せ場だ。
「アレマーナをこなすためには、
今まで話してきたことの“総合力”が必要になってくるわね。
大きなポイントとしては３つ」
① 正しい回転量を知ること。
女性の自立を促し、
相手と良いコミュニケーションをとるためにも必要
（詳しくは第104話参照）
② アップ＆ダウン感覚を使う
下降＆上昇エネルギーを駆使して動き、
お互いが“ちょうどイイ今”を伝え合う
（詳しくは第95話・第96話参照）
③ 二律背反感覚を使う
お互いが自分の動きをコントロールできるようにする。
女性はウォークをする際必須
（詳しくは第71話参照）
ジュンコ先生はそう言い、特に男性への提言として
「ちゃんと、
女性のアレマーナを知って
リードできる男性
になってほしいわ。
さらにレベルアップしたリードを目指したい人は、
自らも女性のステップができるように練習してみると良いわね。
そうすること（相手の立場に立ってみる）でしか
見えてこないものもあるから・・・
ということで、
まずは女性のステップを全員でやってみましょう」
坂田さん、森田さん・・
男性はチョット戸惑っている様子だが。
「では、女性のアレマーナ３歩目、
男性の左側まで戻ってきたところからはじめるわよ。
タイミング４ 右足に体重
次の ＆１＆で、ダウン感覚を利用することで、
右へ１/8（４５度）回転。
これは、男性側から言えば
『次、アレマーナに行きますよ』の合図。
女性側から言えば
『ハイ、了解です』とともに、
後の回転を回りやすくするための準備ね。
ダウン感覚の延長に、
次のディレイド・フォワード・ウォークをするとスムーズになるわ」
「次、４歩目、ここがいわゆる
ディレイド・フォワード・ウォークね。
左足にいきなり体重を移さないで、
アクロス（軸足を横切って）して前進、それから回転。
男性、正確にリードできるように、しっかり覚えておいてね。
“前進してから回転”であって、
“前進しながら回転”ではないの。
この違いを、捉えて欲しいの。
女性の前進がまだ終わっていないのに、
回転を強制はＮＧよ」
女性のステップに、
四苦八苦している男性軍に向かって
ジュンコ先生はそう言ったが・・・
「では実際に練習してみるわよ。
まず、どこまで回転するかを言っておくわ。
今、右足の上で
右へ１/8（４５度）回転したところに立っているとして、
左手を横にまっすぐ伸ばしてみて。
そこにおへそが向くまで回転するのよ。
つまり、今立っているところから、９０度左へ向いた方向。
そこまで、一気に、右回転するの。
正確には右へ３/４回転（２７０度 １８０＋９０度）」
「では、ディレイド・フォワード・ウォーク、行くわよ。
体重の乗っかっている右足を横切って、
左足をスーッと伸ばして出しておく。
その左足の上に体重を乗せていくんだけど、ここで注意！
いきなり“足”に乗りにいこうとあせらないこと。
このシーンでこそ使って欲しいのが、
アップ感覚と二律背反感覚なの。
どういうことか話す前に・・・」
ジュンコ先生は、ここで、一息入れ、
「チョット難しいけれど、
この場合のディレイド・フォワード・ウォークの理解も必要ね。
これはどんなテクニックかというと、
ディレイド（Ｄｅｌａｙｅｄ）＝遅れて発生する
という意味から
『体重が普通のウォークよりもやや遅れて移される』
ということ。
ポイントは、見落としやすいけれど
『やや遅れて』ってトコロなの。
その“やや”のコントロールが難しいわけ。
つまり、
体重移動が早すぎても、遅すぎてもその後の回転は成功しないわ。
変な話、
左足に完全に体重が乗ってから、回転したら、
回り終わった時、ヒックリかえってしまっているはずよ」
女性の多くはうなずいている。
どうも経験してきているようだ。
「そこでさっき伝えた２つのテクニックが必要なの。
まず、アップ感覚
“やや”のような
微妙なコントロールをするには呼吸の力を頼る・・・
つまり呼吸筋を使うのよ。
詳しく言うと、
タイミング ２では
アップ感覚を用いて体重を完全に移さない。
中間バランス的な感覚でＯＫなの。
次の＆のダウン感覚のときに、
回転をおこしたと同時に、
ようやく体重も乗れたら良い。
そして、二律背反感覚
一つの動きをするのに、
相反する、矛盾する動きを共存させること
それによって動きのコントロールをはかることが二律背反だったわね。
アレマーナの回転の３歩は、すべて“前進してから右回転”
ということは、
カラダのなかは“後退”し、
“左回り”する感じ
動きに抵抗をかけることで、つりあったバランスがキープできるのよ。
以上の２つを守って
タイミングは、左足に体重が乗る
２（アップ感覚）回転が ＆（ダウン感覚）で、
右へ３/４回転・・・できたかな？ 」
「次は、右足をしっかり前進。
男性から離れ、膨らんでいく方向になっているわね。
タイミングは、右足に体重が乗る ３（アップ感覚）
次、
＆（ダウン感覚）のときに回転をする。
そして回転量は男性と向き合うまで、
右へ３/８回転（１３５度 ９０＋４５度）
最後の右足前進も二律背反感覚のコントロールが必要ね。
そうでないと男性とぶつかってしまうわよ」
みんな女性のステップにおおわらわ。
「難しいことやっているんですね。
女性って・・・これは、カラダが緊張するはずですね」
森田さんは、回転したら、
自分がどこを向いているのかさえわからない様子。
「それを男性が理解してあげるだけでも、
良いコミュニケーションがとれるようになるわよ。
では次に、アレマーナのリードをやってみましょう・・・」
続く 第113話へ
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