目次へ



昨日のプラクティスの診断結果から。

ホールドがなくても全く差し支えなく、
いつもどおり、バランスよく、踊れた人は合格。

無意識に手を上げたくなったり、バランスが怖くなったり、
すごく消極的な運動しかできなかった人は、残念ながら不合格。
ホールドのカタチを作らないと、バランスが取れない・踊れない
カラダの習慣ができている可能性がある。

では、もう一度トライ！
合格だった人は、
もう少しレベルアップしたホールドナシ・シャドウに挑戦してみよう。
体幹部のインナーマッスルを使って踊るのだ。
（感覚がわからない人は（第62話）エクササイズ2参照）
ソレはどんな感覚かって？チェックしてみよう。

①大腰筋の上部にあたる、みぞおち辺りから足がステップされ、
クロス方向の菱形筋との連動感覚がある。
ＣＢＭ（用語集13）がカラダの中で起こる感じ。

②肋間筋の収縮（第64話）を利用した、スエイがかかる。

③実際の呼吸(吸ったり、吐いたり)をしなくても、
そのような(あたかも吸ったり、吐いたりしているような)体感

④両手がブラーンブラーンと、体幹部の動きに合わせて揺れてくる。
しかも両手の重みを感じるとることができる。


・・・インナーマッスルの連動だけでドンドン踊れていける感じだ。


①から④まですべて「ワカルワカル！この感じだろう・・・」

っていう方は大合格！！！



「ここまでくれば、もうあとはこれに両手をフワッと添えるだけで、
立派なホールドが出来上がってくるわ」
とジュンコ先生。


先「結局ね、

ホールドの９０パーセントは、

体幹部の動きで決まるのよ」


Ｑ「エエッ！？それって、すごいなぁ！」


先「今回紹介したような体幹部の筋肉が成長するに従って、
ホールドは無理に上げようと思わなくても、
“自然と張りたくなってくる”ものなのよ。
だから、心配せず、基本のホールド（第61話）で踊っていたらいいの」


Ｑ「本当ですか？」


先「男性の生徒さんで、
第61話のような超初級コースからやっている人がいるんだけど、
彼はホールドを上げようとか、カタチを作ろうとかしたことがなかったのよ。
なぜって教えていないからね（笑）
ワルツ・タンゴと進んで、スローフォックストロット辺りになって、
やっと、レッスンでホールドの説明をしたのね。
でも彼はそれを待たずに、いつの間にか、
ちゃんとひじが上がったホールドに、ひとりでに、
本人も気がつかないうちにシフトしていたわ」　


Ｑ「へぇ？自然にそうなったんですか？」


先「ソウ、自然に。
しかも出来上がっていたホールドは、
ワイドでソフト、しかもキレイ・・・」


Ｑ「なんか信じられないなぁ・・・」


先「面白いでしょ。でも本当の話よ。
彼に、
『いいホールドのラインが出るようになったわね』と声をかけると、
キョトンとしていたわ。
本人曰く、
『ここに手・腕を置いた方が（ホールドをちゃんと張るカタチのこと）
踊りやすくなったから置いたんです』っていうから、
私の方がビックリしたくらいよ」


Ｑ「その人が特別ってわけではないんですよね」


先「モチロン！４７歳の男性で、特にスポーツ経験もない、
ある意味ダンスにおいては普通の方よ。
彼に関しては、
右肩が上がるとか、ヒジがだるいとか、カタチが決まらないとか・・
いわゆるホールドの苦労は全然なかったわけよ。
ただし・・・」


Ｑ「ただし？」


先「インナーマッスルの連動感覚と、
カラダの力を抜くことにおいては、
ある程度の忍耐も努力も必要だっただろうけどね」


Ｑ「カタチを作る・リキミを誘発する練習はしない代わりに、

動く・ユルませる練習はしていたのですね」


先「どちらにしても、年月はかかるけれどね。
今日のシャドウの中で紹介した動きがある程度できるまでにも、
まだ、さまざまなテクニックの習得が必要で、
その総合力で最上級のホールドが出来上がっていく・・・
とは何回か伝えた通りなんだけれど、
最後に、今回教えた筋肉群をはじめ、テクニックを駆使して、
実際相手とどう関わっていくかを紹介するわね。
つまり、実践！！」


Ｑ「わぁ、楽しみです！」


先「体幹部の動きに両手・腕が加わることで、
菱形筋や前鋸筋（第62話）が活発に参加し、
よりダイナミックな
インナーマッスル・ネットワーク・フォー・ホールド
（ホールドためのインナーマッスルの連動）が展開されていくわ」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　 　　　　続く 第68話へ



いつも 応援クリック ありがとうございます。
　　　 　 ↓　↓　↓
　 　
とても励みになっています。（ジュンコ）

Comment:0 | TrackBack:0